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砭石汗蒸每周一次就可以。如果频率过高，会引起身体脱水。高温环境中，人体会排出大量汗液，进而导致体液大量流失，电解质也会发生紊乱，从而加重心肺负担。
砭石汗蒸是一种休闲方式，定期适度汗蒸可以塑身美体，使身体完全放松，增强身体基础代谢，促进肌体修复与再生功能。
汗蒸的很多作用与刮痧是相通的。如加速血液循环，排除身体毒素，调节内分泌等。二者手法不同，却功效相近。如能结合操作，则理疗效果更佳。
砭石属于中医理疗器具，在日常保健与临床中应用都非常广泛。砭石含有30多种微量元素和矿物质，且具有远红外与超声波等特性，是制作医疗器械的上品。