1、用砭镰、砭锥、砭扣、砭石块等均可，节数、次数可自定，可根据个人情况选用。(转载自互联网)
砭术保健操共分4部，每部3节，每节32拍（四八呼）。包括上肢运动、下肢运动、腰胁运动和头面运动。通过做皮部的刮法，对穴位的拍法等达到疏通经络、活血益气的功效。
用砭石从头部开始，在全身施擦法和刮法可使身体放松、神经安定，经络和血脉畅通。
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