砭术保健操

   　　砭术（相关链接：《砭石使用》）保健（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）操共分4部，每部3节，每节32拍（四八呼）。包括上肢运动、下肢运动、腰胁运动和头面运动。通过做皮部的刮痧和拔罐法，对穴位（砭石使用结合穴位效果更佳，详情请看砭石养生栏目）的拍法等达到疏通经络、活血益气的功效（请进入砭石养生中的砭石医案栏目浏览更多内容）,有效治疗（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）和缓解痹证、肩周炎、面瘫、腰椎间盘突出、颈部僵硬、颈肩背痛、足跟痛和腰部劳损等症状（更多砭石医案请查看砭石养生栏目）.

　　【上肢运动】
　　一、右手持砭砧，将阔面对准自己左臂上肢臂臑穴位置进行拍法。然后左手持砭砧，对准自己右臂上肢臂臑穴位置进行拍法。每侧四八呼共32次砭石，两侧共64次。
　　二、右手持砭砧，将阔面对准自己左肘窝部曲泽穴位置进行拍法，反之亦然。每侧四八呼共32次，两侧共64次。
　　三、右手持砭砧，将阔面对准自己左肩井穴位置进行拍法，对侧亦然。每侧四八呼共32次，两侧共64次。
　　【下肢运动】
　　一、右手持砭砧对准自己右腿风市穴处进行拍法，同样左手持砭砧对准自己左腿风市穴处进行拍打，每侧四八呼，两侧共64次。
　　二、右手持砭砧对准自己右腿伏兔穴处进行拍法，四八呼共32次；左侧如此四八呼共32次，双侧共64次。
　　三、右手持砭砧对准自己右侧环跳穴处进行拍法，再左侧拍法，每侧四八呼共32次，两侧共64次。
　　【腰胁运动】
　　一、手持砭板，使用（相关链接：《泗滨砭石操作手法》）弓背在自己命门穴位置及周边，隔衣刮法，横刮，竖刮均可，四八呼共32次。
　　二、手持砭板，使用弓背在自己神阙穴位置及周围，隔衣施以刮法，横、竖交替进行，八八呼共64次。
　　三、手持砭板，使用弓背在自己双侧大包穴处及周围脾之大络进行刮法，每侧四八呼共32次，双侧共64次。
　　【头面运动】
　　一、手持砭板，使用弓背自攒竹穴处经鱼腰、丝竹空至太阳穴做刮法，每侧四八呼共32次，双侧共64次。
　　二、手持砭板，使用弓背自角孙穴经耳后向下至扶突穴处做刮法，每侧四八呼共32次，双侧共64次。
　　三、手持砭板，使用弓背自双头维之间向头顶沿太阳皮部做全面刮法，至双完骨穴处止。八八呼共64次。

　　个人保健操的顺序如下：
感前额，刮印堂，理眉拭目刮鼻梁。
点人中，刺迎香，擦面梳头感头上。
耳听响，刮脖项，手持板尾拍肩膀。
擦背部，至腰上，经脉（砭石使用结合穴位效果更佳，详情请看砭石养生栏目）五条皆通畅。
擦肋下，擦胸膛，再擦腹部向下方。
刮两臂，擦手掌，再刮两腿擦足掌。
早一趟，晚一趟，气血流通体健康。
洗净后，袋中藏，哪里不适哪里放。

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