1、刮头部，提神醒脑
头部是全身阳经汇聚的地方。清晨起床后，用砭石刮痧梳刮拭头部，能振奋阳气使人神清气爽。方法是以头顶的百会穴为中心，向四周呈放射状刮拭，至头皮有热感。如果有疼痛点砭石，可在此点上反复刮拭5至10次。
2、刮脚底，缓解失眠
失眠症患者可以在晚上临睡前刮拭脚底，有助于促进睡眠，缓解头痛。方法是先从脚掌到脚后跟方向全脚底刮拭，刮热后再用砭石刮痧板单角刮拭脚心中央的涌泉穴。
3、刮眼周，能明目
相信大家都做过眼保健（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）操，对其中的几个穴位（砭石使用结合穴位效果更佳，详情请看砭石养生栏目）也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能对穴位形成更有效的刺激。先用刮痧梳点按睛明穴，然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。能改善眼睛周围的经络气血运行，缓解视疲劳、干涩。
4、刮颈部，活血舒筋
颈肩不适是伏案工作者的“职业病”，刮痧可以活血舒筋，改善局部气血淤滞的状态。主要选择三条路线，即后发际中点向大椎穴，以及后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。另外，感冒时刮拭这个部位还具有祛风解肌的效果。
5、刮胸骨，宽胸理气
很多人在心情不好或劳累后，会有胸闷气短的感觉，可用砭石刮痧梳的单角自上而下缓慢刮拭下半段胸骨。这个位置上有八会穴中的“气会”膻中穴，刺激这个穴位有宽胸理气的作用（请进入砭石养生中的砭石医案栏目浏览更多内容）。此外，爱打嗝的人也可以经常刮拭这个部位。
砭石刮痧的三大养生作用
砭石刮痧是传统的保健疗法
1、活血祛瘀。刮痧可调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，以促进刮拭组织周围的血液循环。增加组织流量，从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。
2、调整阴阳。砭石刮痧对内脏功能有明显的调整阴阳平衡的作用，如肠蠕动亢进者，在腹部和背部等处使用（相关链接：《泗滨砭石操作手法》）刮痧手法可使亢进者受到抑制而恢复正常。反之，肠蠕动功能减退者，则可促进其蠕动恢复正常。这说明刮痧可以改善和调整脏腑功能，使脏腑阴阳得到平衡。
3、舒筋通络。肌肉紧张和疼痛常互为因果关系，砭石刮痧调理（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）消除了疼痛病灶，肌紧张也就消除；如果使紧张的肌肉得以松弛，则疼痛和压迫症状（更多砭石医案请查看砭石养生栏目）也可以明显减轻或消失，同时有利于病灶修复。
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