砭石养生具有操作简单，使用方便，效果明显等特点，近年来深受大众所喜爱。其以中医经络理论为依据，适用于全身各个部位的保健和病症调理。砭石养生保健的方法较多，如头部保健、颈部保健、背部保健……本篇介绍砭石四肢保健法。
砭石养生并不是一时的流行，它不仅有着深厚的中医学理论基础，更是符合现代人养生保健需求的产物。其以脏腑经络学说为中心，强调整体，重视内因，采用无创性的温和刺激，扶正驱邪、调和阴阳，气血和脏腑，以调动机体本身的防御能力，使失衡的内部稳定，从而达到养生保健，防病治病的目的。
砭石养生之四肢刮痧
人体四肢有手太阴肺经、手厥阴心包经、足太阴脾经、足厥阴肝经等多条经络循行。上肢刮痧可调治心、肺、大小肠疾病，如冠心病、心绞痛、便秘、腹泻等。下肢刮痧可调治肝胆、脾胃、肾部病变，如胆囊炎、肝炎、胃痛、膀胱炎等。
砭石四肢刮痧的手法
四肢刮痧可分为上肢内外侧以及下肢内外侧的刮拭。由于四肢内侧的皮肤薄嫩，刮拭时宜用砭板的板背，且力度不宜过大。而四肢外侧的刮拭可用砭板的外弧形板刃，刮拭力度可适当增加。四肢的刮拭顺序为先内后外，自上而下。刮拭时间为5-10分钟，以皮肤微红为度，不可刮破皮肤。
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