砭石腿部刮痧(相关链接:《刮痧的方法有哪些》)能够可以扩张腿部的毛细血管,增加汗腺分泌,促进血液循环,以达到疏通经络、活血化瘀之目的。同时砭石腿部刮痧还有很好的瘦腿效果,一般来说腿部是比较难瘦的部位,即使是经常运动也很难将腿部瘦下来。但是若你掌握正确的砭石腿部刮痧方法则会有很好的瘦腿效果(请进入砭石养生中的砭石医案栏目浏览更多内容)砭石,这是不是很神奇呢?【刮痧的好处】
砭石腿部刮痧
1、先在腿上涂上润滑的油,坐在床上或者沙发上,腿自然曲起,让小腿处于较自然放松的状态,然后用砭石刮痧板从脚膝盖到脚跟,每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。
2、从膝盖弯根开始,向下刮,每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮。如果有下肢静脉曲张或水肿,则必须从下往上刮,以改善血液循环,否则相反方向会越来越严重。没有的话,两个方向皆可,但是当然还是下至上好,使得疲惫了一天的腿放松,血液循环有所改善。
3、一定要相对大力度快速的刮! (当然也是越使劲越好,要在自己能承受的范围,只要坚持刮了就能有效果)
4、重要穴位(砭石使用结合穴位效果更佳,详情请看砭石养生栏目):伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山 (不过一般人没有那么讲究,也分不清,用一把刮痧板(相关链接:《泗滨砭石刮痧板》)从下往上一刮,就能把所有的穴位都刺激到了)
5、砭石刮痧板与小腿40-60%成锐角,与大腿成钝角
6、时间:每天一共刮二十多分钟
砭石腿部刮痧瘦腿要注意事项
(1)一个一个穴位的刮,一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位,穴位都是对称, 也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个穴位;
(2)刮痧减肥刮之前一定要涂抹润滑作用(请进入砭石养生中的砭石医案栏目浏览更多内容)的东西比如:刮痧油、橄榄油、精油(不能用干性的)、不容易吸收的乳液;(建议用精油或橄榄油类的);
(3)刮完之后,用餐巾纸把没吸收的油搽试干净;
(4)刮痧时不要着凉,刮完后不要碰冷水,不要洗澡,较好是洗完澡刮痧之后就睡觉;
(5)每天一次就可以了;
(6)如果出现紫点那是刮出痧来了,不要慌张,说明身体有小小点毛病 正在治疗(更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目) 过几天就会下去;
(7)不能带痧刮,出了痧后 要停到痧退才能再刮;
(8)不是刮出痧才算有效果,刮了坚持就可以。
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【标签:瘦腿 腿部刮痧 砭石】
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