砭石腿部刮痧的方法

    砭石腿部刮痧（相关链接：《刮痧的方法有哪些》）能够可以扩张腿部的毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。同时砭石腿部刮痧还有很好的瘦腿效果，一般来说腿部是比较难瘦的部位，即使是经常运动也很难将腿部瘦下来。但是若你掌握正确的砭石腿部刮痧方法则会有很好的瘦腿效果（请进入砭石养生中的砭石医案栏目浏览更多内容）砭石，这是不是很神奇呢？【刮痧的好处】

砭石腿部刮痧

    砭石腿部刮痧的方法（相关链接：《刮痧的方法》）

    1、先在腿上涂上润滑的油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于较自然放松的状态，然后用砭石刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟（或是左右腿各100下）。
    2、从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮。如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善。
    3、一定要相对大力度快速的刮！ （当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果）
    4、重要穴位（砭石使用结合穴位效果更佳，详情请看砭石养生栏目）：伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山 （不过一般人没有那么讲究，也分不清，用一把刮痧板（相关链接：《泗滨砭石刮痧板》）从下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了）
    5、砭石刮痧板与小腿40-60％成锐角，与大腿成钝角
    6、时间：每天一共刮二十多分钟

    砭石腿部刮痧瘦腿要注意事项

    (1)一个一个穴位的刮，一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位，穴位都是对称， 也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个穴位；
    (2)刮痧减肥刮之前一定要涂抹润滑作用（请进入砭石养生中的砭石医案栏目浏览更多内容）的东西比如：刮痧油、橄榄油、精油(不能用干性的)、不容易吸收的乳液;(建议用精油或橄榄油类的)；
    (3)刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净；
    (4)刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，较好是洗完澡刮痧之后就睡觉；
    (5)每天一次就可以了；
    (6)如果出现紫点那是刮出痧来了，不要慌张，说明身体有小小点毛病 正在治疗（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目） 过几天就会下去；
    (7)不能带痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮；
    (8)不是刮出痧才算有效果，刮了坚持就可以。

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