营养靠的是每天三顿饭均衡的吸收，一顿饭只有一顿饭的效果，如果指望人体像海绵一样，给多少营养就吸收多少，那么身体只会让你失望，你给的超过了它可以承受的量砭石，这些营养素就会不干活，有时候还会捣乱，让你生病。
记住健康晚餐4要诀吃出好身体
晚餐不宜晚
晚餐的时间较好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。一般来讲，8点之后较好不要再吃东西了，可以适量饮水。晚餐吃得太晚，不久之后就要上床睡觉，无形中增加了患尿道结石的风险。
晚餐不宜饱
众所周知，晚餐吃得太饱会长胖，却很少人知道的是，晚餐吃得太饱还会降低我们的睡眠质量。所谓“胃不和，卧不宁”，如果晚餐吃进了太多的食物，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传给大脑，就会使我们失眠多梦，长期饱食晚餐容易引起神经衰弱等疾病（更多砭石医案请查看砭石养生栏目）。晚餐适宜的量是七八分饱，自我感觉不饿即可，千万不可吃得过饱。
晚餐不宜荤
高血压、糖尿病、心脑血管疾病与晚餐过于丰盛有着必然的联系。鸡、鸭、鱼、肉、蛋虽然都是有营养的好东西，可是却不适合晚餐食用，它们会使人体内胆固醇含量增高，时间久了自然就会诱发动脉硬化和冠心病。含有丰富的膳食纤维、维生素和碳水化合物的食物是晚餐的较佳选择，粗粮、蔬菜应该是晚餐的主角。白天用脑过度的话，可以选择清淡易消化的鱼类食用，有助于记忆力提高。
晚餐不宜甜
甜食给我们带来愉悦的心情，也会给我们带来脂肪和能量，加之晚餐后运动量的减少，脂肪更容易在身体里堆积。想保持健康苗条的体形，就从今天开始，把甜食从晚餐中删除。
经过十余载的研发及临床应用证实，砭石在医治糖尿病、高血压、心脏病、中风、感冒、颈椎病，前列腺炎、妇科疾病、坐骨神经痛、关节炎、泌尿系统结石、阳痿等领域已取得卓有成效的业绩，使众多患者重拾健康。
砭石有奇异的能量场，能够对人体产生独特的生物物理效应。利用砭石对人体进行低温发汗、自然养生、砭石刮痧（相关链接：《刮痧的方法有哪些》）、砭石按摩、砭石足底保健（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）等，可以加快人体的微循环速度，活化细胞组织，提高机体免疫功能，促进新陈代谢，达到舒经活络、祛风散寒、除湿解毒、减轻疼痛、消除疲劳、改善亚健康状况的目的，从根本上提高人体的健康水平。
组合砭具功能：适用于慢性疾病的调理（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目），尤其适用于亚健康状态的康复。
砭石帽功能：砭石帽可有效预防中风、缓解、调理中风后遗症等与脑血管病变有关的病症。
砭石胸罩功能：丰胸、可有效预防和调理乳腺增生，预防癌变。
砭石腰带功能：可调理、缓解与泌尿系、生殖系有关的病症（更多砭石医案请查看砭石养生栏目）。
捶式砭震功能：能有效的缓解软组织疼痛，软坚散结，疏通经络。
砭石足串、手串、项链、佩功能：可有效疏通佩戴部位之经络（砭石使用结合穴位效果更佳，详情请看砭石养生栏目）减轻病痛。
较后希望大家都能有个健康的身体。
[进入“养生保健”栏目，了解更多砭石养生知识]
【标签：规律进餐 砭石保健 砭石】
【本文免责声明】
1、砭萃网站所载的文/图等稿件均来源于网络或砭石/砭术相关出版物，出于为公众传播有益健康的信息为目的，不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性，我们不对其科学性、权威性等作任何形式的保证。
2、砭萃网所转载的文章、图片、音视频文件的版权归原作者所有。如所转载内容中包含“极限化”或“功能性用词”，我司声明其全部失效，所转载内容亦不作为广告商品描述及公司宣传介绍依据。
3、如果您对砭萃网所载内容有任何异议，欢迎与我司进行联系，我们会在第一时间进行整改或删除。
