看杨奕老师如何调理肥胖

　　症状：肥胖。
　　方法：
　　1、双手捂在下腹，顺转100下，逆转100下；在上腹部左右搓擦100下。
　　2、默念数字4000.070.6000，每天30分钟。
　　3、两腿并拢平躺在床上，把脚提起10厘米，坚持到不能坚持再放下腿，每天反复10次。
　　4、桂圆和荷叶各20克熬水喝，嚼30～60个枸杞。
　　5、每天点按甲状腺、脾、肝、肺、脑垂体等足部反射区20分钟。

　　据杨奕老师介绍：肥胖是一种“病”，因为怕病，所以越胖的人减肥就越积极。肥胖也分实胖和虚胖，实胖的人，身上的肉不是脂肪，而是很瓷实的。虚胖的人，身上的肉就跟豆腐一样，软塌塌的，没有力气。导致肥胖的原因有很多，遗传是一个原因，另一个重要原因就是情绪不好和作息不正常。

　　如何快减腰腹部的赘肉
　　很多女同志对肚子上的游泳圈很是头疼。怎么减呢？杨奕老师支招，就是揉腹。揉腹的时候，先在整个下腹顺时针、逆时针各揉100下，再在上腹部左右各搓擦100下。在搓擦以前，你可以拿皮尺量一下自己的腰围，如果每天坚持，两周以后你再量一下，基本能减3～4 厘米。做100下。有时候要想减腰腹赘肉就在腹部左右搓擦。
　　很累，所以，您较好先向左搓擦25下，再向右搓擦25下，再重复相同的动作，直到做完100下。这样的话，把动作分解了，胳膊就不至于那么累。当然，在搓擦的过程中，胳膊有一些酸痛也是正常的事，说明胳膊上的脂肪也正在减少。坚持下去，就能既减腹部又减胳膊了，可以说是一箭双雕。坚持做两个礼拜，腰围就会明显减小。一边做，一边心里还要默念4000.070.6000，每天至少30分钟。这些方法都很有效，但就怕人们懒都不做。

　　如何快减大腿上的赘肉
　　怎么减大腿上的赘肉呢？杨奕老师提出要两腿并拢，平躺在床上，把脚提起10厘米，提得太高，你的重心变了反而没效果。坚持住，坚持到不能再坚持了，就把腿放下来。你的大腿会酸，这就说明脂肪在向肌肉转化，臀部和大腿的肉也就跟着减了。一边跷腿的时候一边数数，一开始可能还没数到10你就累得不行了。做的时间久了，你逐渐就能增加到30厘米、50厘米，那就很不错了。杨奕老师说，按这个方法坚持练习，你就会越来越轻松。
　　臀部就不单单是减了，而是要提臀，尤其是32岁以上的女性，要边念数字边跷腿就能甩掉大腿上的赘肉。杨奕老师特别注意，年轻的时候，肯定包裹得很好，一旦老了，坐着都没人样了，好多问题就出来了。在办公室里，你别老在那坐着，打电话的时候，站起来，有意识地多提提臀，神不知鬼不觉，你就能拥有二十几岁的翘臀了。

　　减肥食疗法
　　要想减肥，杨奕老师提议大家吃大豆卵磷脂。因为卵磷脂是植物性的，有乳化脂肪的作用。另外，乳化脂肪还可以用桂圆和荷叶熬水喝，温热喝、凉着喝都成。还有一个减肥的方子就是吃枸杞，每天嚼30～60个枸杞，嚼着吃的效果较好，但你要是觉得麻烦的话，用枸杞熬水喝也行。杨奕老师提醒，这个人要是特别虚的话，吃完枸杞容易牙疼、上火。所以，对这样的人就不推荐这个方法。

　　想减肥首先得用甲状腺反射区
　　杨奕老师的养生堂视频中介绍，要说脚下的反射区哪个较减肥，那肯定要说甲状腺了，每天一边揉推100下，效果会很明显。甲状腺是主要的内分泌器官，所以点按它有很多的好处，特胖特瘦、甲高甲低、更年期，都得通过这个甲状腺反射区来调。另外，每天在肝、心、脾、肺、肾反射区按揉20分钟，等于是把五脏哪儿都得照顾到了。五脏之间没什么不协调，五行的生克平衡就不会出现肥胖问题。

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