四肢砭石保健法

    砭石疗法是以脏腑经络学说为中心的完整理论，强调整体，重视内因。采用无创性的温和刺激，扶正驱邪，以调动机体本身的防御能力，战胜疾病（更多砭石医案请查看砭石养生栏目）砭石，调和阴阳、气血、脏腑功能，使失衡的内部稳定，从而恢复身心健康。
    砭石疗法（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）简易、安全，适合个人、家庭自我保健（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）。现代社会已进入老龄社会，防衰老已成为社会问题。防衰老有两个含义，一是寿命的延长，一是身体健康与活动灵巧。这两者相关而又区别。人人希望长寿，但不希望卧床不起，带病延年。砭石疗法对老年人的一些常见病、身体疼痛、肢体活动障碍有一定的效果。
    (一)刮上肢内侧
    [方法]用砭板的板背自上而下地刮上肢内侧。
    [功效（请进入砭石养生中的砭石医案栏目浏览更多内容）]促进手三阴经(手太阴肺经、手厥阴心包经和手少阴心经)的通畅。预防和治疗（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）心、肺疾病，手臂疼痛、麻木。
    (二)刮上肢外侧
    [方法]用砭板的外弧形板刃自上而下地刮上肢外侧。
    [功效]促进手三阳经(手阳明大肠经、手少阳三焦经和手太阳小肠经)的通畅。预防和治疗便秘、泄泻、手臂不能举、疼痛。
    (三)刮下肢内侧
    [方法]用砭板的板背自上而下地刮下肢内侧。
    [功效]促进足三阴经(足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经)、阴跷脉、阴维脉的通畅。预防和治疗肝、肾疾病、腿痛麻木、行走不便。

    (四)刮下肢前侧、外侧与后侧
    [方法]用砭板的外弧形板刃自上而下地刮下肢的前侧、外侧和后侧。
    [功效]促进足三阳经(足阳明胃经、足少阳胆经和足太阳膀胱经)、阳跷脉、阳维脉的通畅。预防和治疗消化系统和泌尿系统的疾病、腿不能抬、疼痛麻木、行走不便。
    (五)拍打四肢
    [方法]四肢放松，用砭板的板面拍打四肢肌肉部分。
    [功效]消除疲劳，清解热毒。
    (六)擦手、足掌
    [方法]用砭板的板面摩擦手掌和足掌。
    [功效]消除疲劳。预防和治疗手、足麻木。
    (七)刮手、足背
    [方法]用砭板的外弧形板刃刮手背和足背。用凹形钝刃刮手指和足趾。
    [功效]消除疲劳。预防和治疗手、足关节疼痛。

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