小满砭术养生之道：养阳气、祛湿气

自小满开始全国各地气温升高，水湿渐盛，所以在小满、芒种这两个节气，一定要把身体的阳气养好。因为阳气与湿气相互影响，阳气旺则湿气弱。阳气不足则湿气泛滥。身体的阳气养好了就不怕湿气侵扰了。

温煦心阳
中医所说的心阳，包括脾阳、肾阳、肝阳等，说的都是“气”。我们身体里有阴阳二气，并且两者在不停的流动、转换。健康的人二气是动态平衡的状态，并与自然界同气相求。对于冬天阳气闭藏好的朋友，在小满时节心阳不虚，就不会出现失眠、心绪不宁的情况；反之则要适当的“补”心阳了。

运用砭术补心阳，使用泗滨砭石按摩砧，在背部的心俞穴进行热敷，温度不宜超过40度，每次敷10分钟左右，每天1次即可。

其次，用泗滨砭石真空负压拔罐器，在背部的至阳穴、灵台穴拔罐，室温罐即可，不需要特意加热，每次留罐5分钟左右。

夏季养生重在养心，而养心重在安神。可佩戴泗滨砭石平安扣，调节挂绳长度，使其在双乳中点的膻中穴位置，起到养心安神、舒缓情绪、缓解心悸的作用。

温补脾阳
脾主运化，是运化水湿的主要器官。我们常说的“红豆薏米水”，能够帮助身体加速排出体内湿气，但是，红豆薏米水性质寒凉，对于女性生理期，或者本就阳虚的朋友，是不适合的。

人体的“湿”好比池塘中的水，脾就像抽水泵，而血管则是泵往外排水用到的管子。如想尽快把池塘里的水抽干净，泵的功率一定是越大越好。而换一个大功率的泵，就是温补脾阳的过程。温补脾阳，可用泗滨砭石砧，在中脘、胃俞和脾俞三个穴位热敷，温度以自身能接受的较大温度为宜，操作时要防烫伤，每次热敷15分钟，每天一次即可。

适当锻炼
在泵抽水的过程中，一定要保证往外排水的管道是畅通的，这就是补心阳的过程。较后，如果池塘里的水变少了，那么水泵工作的时间也就少了。而减少“水泵”工作的时间，可以采取适当锻炼来实现。锻炼可以微微出汗为度。老年人可以选择散步类消耗不大的活动；年轻人可慢跑或做适当的力量训练，不要大汗淋漓。中医讲汗为心之液，大汗伤心，心阳不足对排湿并没有好处。

较后总结一下，小满到芒种这个时间段，日常调理除了疏通心经、心包经之外，还要充分养护好阳气，提升心肺、脾胃的功能，这样才不怕暑湿，安然度夏。

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