夏至砭术养生之道：助力运化，祛除湿气

6月21日为夏至节气，此时北方地区空气中的湿度还没有明显上升，而南方已经处于湿热气候中了。临近长夏，湿为主气，所以夏至养生以祛湿为主。

中医讲“脾主运化”，脾是化湿的主要器官。夏季养生一方面要帮助脾提高运化能力，另一方面，运化出的“湿气”也要及时“排”出去。

揉中脘助运化
中脘穴是调理脾胃疾病经常用到的穴位，其位于胸骨下端与肚脐连线的中心点。使用加热后的泗滨砭石按摩砧，在中脘穴做顺时针旋擦运动，每次旋擦100下或至皮肤发热，并能感到热力渗透至体内即可。每天可以按揉多次，不限时间地点。

用砭石经常按揉中脘穴不仅可以提高脾胃的运化能力，起到刺激肠胃蠕动、帮助排便的作用，对于其它脏腑也能起到一定的保健作用。

砭石拔罐排湿
胃俞穴、脾俞穴是足太阳膀胱经上的穴位，膀胱经是人体较大的排毒通道，而这两个穴位就是脾胃的脏腑之气汇聚到背部的俞穴。

使用加热后的泗滨砭石真空负压拔罐器在这两个穴位留罐，单次7分钟左右，可以帮助脾胃更快的排出湿气和毒素。需注意的是要等罐印完全消退才能再次拔罐！

锻炼利于排湿
适当锻炼加速排汗对于祛湿也是非常有帮助的，夏天锻炼有如下几点注意事项：
1、运动的时间较好选清晨或傍晚，此时天气凉爽又有微风，运动体验相对较好；
2、选择适合自己的运动方式，以微微出汗为度。中医讲“汗为心之液”，大汗淋漓会消耗人体的心阳，对祛湿一点好处都没有；
3、夏季紫外线指数偏高，户外活动需要涂抹防晒霜。不喜欢防晒霜的朋友也要适当做好防晒措施；
4、运动结束后切忌不要喝冰水，也不要立刻洗澡。夏天人的皮肤腠理处于打开状态，阳气也浮于体表，运动结束后马上喝凉水或洗澡容易被寒气侵袭而导致生病。 

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