缓解压力
精神压力是造成脱发的主要原因之一。因此千万不要让压力积聚。多笑笑，莫烦恼。每天要安排一定的休息时间，参加适当的体育锻炼，如下棋、打球、做太极拳，也要听听轻音乐，与朋友谈谈天。世界上没有“十全十美”的事情砭石，也不能万事如意，所以要坦坦无忧愁，提倡“吃亏是福”，切勿斤斤计较。注意从事自己感兴趣的事情，养花、钓鱼……都可帮助人们缓解压力，消除烦恼。同时要保证睡眠充足，睡前要用热水泡脚，力求每天睡眠不少于8小时，这样不仅精力充沛，而且也有利于头发的养护。
保持头皮清洁
头皮是头发生长的天然良好“土壤”。要护理头发，必须先从护理头皮入手。头皮肮脏不仅会造成脱发，还会使新发难以生长。所以必须保持头皮清洁。要选用适合自己的洗头水，洗头的水不宜太热或太冷，每天用温水洗一次头发即可，能及时除掉头皮屑及灰尘污物。洗头时会有一些头发脱落，这是生理现象，不必介意。每天自然脱落的头发大约70～100根。
掌握头皮按摩
头皮按摩（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）能促进血液循环。头皮的血液循环良好，毛囊就能够获得所需的营养物质，促使头发的生长良好，并且能延长头发的寿命。实践证明，每天坚持进行5分钟左右的头皮按摩，可以促进血液循环，胜似灵丹妙药。
传统的中医专家通过长时间的实际操作（相关链接：《泗滨砭石操作手法》）、观察和总结，认为头部经络按摩对毛发的生长、养护有着重要的作用（请进入砭石养生中的砭石医案栏目浏览更多内容）。中医专家建议，使用（相关链接：《泗滨砭石操作手法》）砭术（相关链接：《砭石使用》）长时间的加以调理（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目），刺激毛囊组织，疏通经络（砭石使用结合穴位效果更佳，详情请看砭石养生栏目），主要采用点法、按法、揉法、叩击法四种手法，动作遵循轻柔、灵活、流畅、不浮不燥，力轻而富有弹性，轻落至重后轻起，反复施力，做到补能益气生血，泻能活血化瘀。
1、百会穴：百脉交会穴，可通畅百脉，调和气血，扩张局部血管，从而改善局部血液循环。采用按法，用砭石刮痧板作用于百会穴，力度适中。
2、风府穴：采用点法揉法，用砭石锥或者砭石刮痧板（相关链接：《泗滨砭石刮痧板》）沿顺时针点揉旋转5次，力度适中，在点和揉时应向上用力，才能见效，点法、着力点较小，刺激性强，而配揉法可刚中带柔，取长补短。以患者觉酸胀、不感痛为准。
3、风池穴：用砭石刮痧（相关链接：《刮痧的方法有哪些》）板同风府穴的手法（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目），此法疏散在表的风邪，点穴开筋。松解局部肌肉痉挛。
4、太阳穴：较敏感，采用砭石刮痧板和砭石锥等器具，通过点法揉法，力度为轻缓，以中指指端点太阳穴，由轻至重后轻，旋转揉动5次，动作持续，着力深透。此法可祛散风寒，解除头脑紧张感，以缓解头部血液循环障碍。
我们还采用了一些其它的砭术疗法，如叩击法：叩击头部，沿经叩击。用力快速而短暂，刚中有柔，速度均匀而有节奏，此法可疏通经络，调和气血，使头皮温度升高，头皮微红，改善头部血液循环。此法对斑秃效果比较明显。
[进入“对症施治”栏目，了解更多砭石调理病症]
【标签：脱发 砭石调理 砭石】
【本文免责声明】
1、砭萃网站所载的文/图等稿件均来源于网络或砭石/砭术相关出版物，出于为公众传播有益健康的信息为目的，不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性，我们不对其科学性、权威性等作任何形式的保证。
2、砭萃网所转载的文章、图片、音视频文件的版权归原作者所有。如所转载内容中包含“极限化”或“功能性用词”，我司声明其全部失效，所转载内容亦不作为广告商品描述及公司宣传介绍依据。
3、如果您对砭萃网所载内容有任何异议，欢迎与我司进行联系，我们会在第一时间进行整改或删除。
