由于竞争日益激烈，人们的生活与劳动节奏加快，紧张度增强，特别是脑力劳动者，紧张程度和所遭到的影响更为明显。专家指出，生活中人们只要避免长期劳累或短期高强度工作砭石，养成良好的生活方式和行为习惯，及早发现、治疗（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）和控制慢性疾病（更多砭石医案请查看砭石养生栏目），正确对待工作，量力而行，找到自己合适的位置，善于自我化解压力，慢性疲劳综合症是可以预防的。
什么是砭石？砭石的作用（请进入砭石养生中的砭石医案栏目浏览更多内容）是什么？
砭石中含有锶、钛、铬、锰、锌等三十几种对人体有益的稀土和微量元素。中国中医研究院针灸研究所、北京泗滨砭石技术开发中心开展的泗滨砭石作用于人体特定穴位（砭石使用结合穴位效果更佳，详情请看砭石养生栏目）观察人体微循环改善情况的检测表明：砭石可以显著加快甲襞微循环的血流速度，其增加值可达20%以上而且效果是持续的。
下面就给大家介绍一些白领常见病（颈椎僵硬、电脑综合症等）的砭石调治方法：
砭石刮痧板
1、用加热砭板在大椎部位热熨30分钟。
2、用砭石在头面部做轻柔和谐的刮、擦、梳、抹5分钟。
3、用砭石在百会、太阳、晴明、四白、听宫、颊车、人中、风池、风府等穴位做点揉各1分钟。
4、用砭石在颈、肩、背、腰及上下肢依次做按、揉、滚、推、扣击等法5~10分钟。
5、用砭石在胸肋部顺肋骨方向做摩、擦法5分钟。
6、以砭石轻微叩击颈背部，结束治疗。
事实证明砭石疗法对慢性疲劳综合症有很好的调理（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）作用。了解更多砭石调理病症，请见砭萃网《砭石养生》栏目，那里对砭石治疗病症（更多砭石医案请查看砭石养生栏目）及砭石使用（相关链接：《泗滨砭石操作手法》）手法有更详细的介绍。
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