主动咳嗽排肺中垃圾：肺是人体较易积存毒素的器官之一。自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸侵入肺脏，对肺脏造成损伤，又自肺脏进入血液，通过血液循环而“株连”全身。此时，可以借助主动咳嗽的方法对肺进行“清扫”。
方法：每天清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸砭石，在深呼吸时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。每做完一遍后进行数次正常呼吸，只要每天坚持，肺部可保持清洁。
运动出汗排出皮肤垃圾：皮肤是人体较大的器官，经它排泄的废物多达170多种，人的一生中约有18千克的皮肤会以碎屑的形态脱落下来。
其次，还有大量的毛发、头皮屑等废物脱落。经汗液蒸发的尿酸、尿素、盐分、皮脂腺的分泌物等等都能从皮肤散发。这些废物与毒素可以通过运动出汗的方式，随汗液排出体外。
专家建议：运动前要多饮淡盐水，以增加出汗量，可以达到清除污物护理皮肤的目的。 砭石刮痧（相关链接：《刮痧的方法有哪些》）清除体内垃圾：砭石刮痧板，又称砭板，是用正宗泗滨砭石（泗滨浮石（泗滨砭石））制成的可用作刮痧的保健（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）砭具，几乎适用于砭术（相关链接：《砭石使用》）十六法中的所有砭术，是所有款式砭具中用途较广泛的。
适用范围：主要用于砭术十六法中的感、刮、压、刺、叩、振、擦、揉、划法。
使用（相关链接：《泗滨砭石操作手法》）方法：
1、板头：用以刮擦颈项、腋窝、掌心、足心部；
2、钝凹边：用以刮颈项、头部、四肢和胁肋处；
3、弓背：用以刮背部、胸脘腹部、四肢、头部等；
4、钝尾：对人体腧穴施以点压法，对人体经脉（砭石使用结合穴位效果更佳，详情请看砭石养生栏目）施以划法；
5、尖尾：对人体腧穴施以点刺法；
6、尾中凹：用以刮指、趾、耳廓等部位；
7、小孔可以穿绳；
8、阔面用以实施熨法、擦法、守法。
砭石刮痧疗法显著作用（请进入砭石养生中的砭石医案栏目浏览更多内容）：
1.调血行气，活化细胞的作用
用泗滨砭石刮拭患者肌肤，刺激感觉神经引起反射作用于血管运动神经，使刮拭后的暂时缩小，继而扩张血行显著旺盛，促使了新陈代谢，使病变细胞得到了氧气的补充发生活化，又全面增强人体自身的抗病能力，又对血行障碍而产生的种种疾病（更多砭石医案请查看砭石养生栏目）、炎症、肿胀等有显著疗效。
2.加强吸收功能作用
用泗滨砭石刮痧板（相关链接：《泗滨砭石刮痧板》）刮痧可补充细胞的营养素和氧气，使细胞组织的吸收能力旺盛，吸收功能好了，则营养转好也可加强吸收病理的产物，如脑膜，腹膜的渗出物及水肿，炎症等吸收也可加快，跃打损伤引起的皮下出血，脑出血，眼底出血等吸收也可加快。
3.调解各种内分泌的机能
体内分泌腺有病时，用砭石板刮痧可以起调节作用，纠正其过剩或不足。例如：刮痧可以消化液的分泌使消化好转；对糖尿病有显着疗效，对于副肾、卵巢、甲状腺、胰腺等分泌腺的分泌起到明显的调节作用。
4.增强免疫功能的作用
经常用泗滨砭石刮痧保健，使全身的生理机能旺盛，提高全身的免疫机能，有病去病，无病强身。
5.养颜美容作用
面部刮痧对养颜美容，防止皮肤老化有奇效，长期用砭石面部刮痧板刮擦面部可使皮肤新陈代谢增强，皮肤层的细胞得到充分的营养和氧气，循环通畅，细胞活跃，毛孔自然收缩，还能消除妇女生产后的妊娠纹，经常刮拭面部则可彻底消除皱纹，粉刺，痤疮，黄褐斑使肤色红润，紧致，有光泽。
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