早上
早上砭石刮痧时，从膝盖后方凹陷往下刮到脚踝，重复约3~5分钟砭石，可隔2小时再刮。
晚上
晚上砭石刮痧时，从脚踝往上刮到膝盖后凹陷处，重复3~5分钟，可隔2小时再刮一次。
大腿侧边 胆经助消脂
NO.I步：
站立时双手自然下垂，中指往下沿线到膝盖，就是胆经的位置。
第二步：
抹乳液后，若是白天，用砭石刮痧板从大腿根部往下刮到膝盖上缘，重复约3~5分钟，可隔2小时再作；若晚上则以相反方向操作（相关链接：《泗滨砭石操作手法》）。
注：如果使用（相关链接：《泗滨砭石操作手法》）砭石刮痧梳，滑行时可以稍微震动画圆，有助达到更深层的刺激效果，滑动的速度可越慢越好。
大腿环形刮 肝胆肾经刺激
NO.I步：
双手各持1支刮痧梳，从大腿侧边经过大腿上方交叉斜刮。
第二步：
膝盖往上刮到大腿根部，重复3~5分钟，也可左右分别刮，2小时后可再刮1至2次。
掰掰袖 上下循行刮
刮的位置是太阳晒不到的地方，也就是掰掰袖较容易下垂的位置，从手肘往腋窝的方向刮，再从腋窝往手肘的方向刮都可以，不像下半身大腿小腿，没有限制。因为此位置肌肤柔嫩，因此只要轻轻推移，很容易达到效果（请进入砭石养生中的砭石医案栏目浏览更多内容）。但要注意也容易因摩擦力道过大而受伤，要注意力道轻柔并且擦乳液或油类润滑。同样重复 3~5分钟，休息2小时可再作。
内外刮 瘦后腰肉
NO.I步：
双手叉腰，与肚脐同样高度，大约在叉腰时大拇指的位置。
第二步：
刮痧板（相关链接：《泗滨砭石刮痧板》）或刮痧梳从大拇指的位置往外刮到腰侧，左边刮3~5钟后右边再刮3~5分钟，可隔2小时再作。
砭石瘦身原理：
（1）远红外辐射效应。砭石能辐射波长范围为8—16μm的远红外线，它能使人的机体温暖。
（2）超声效应。砭石摩擦人体能产生大量超声脉冲。
（3）摩擦效应。砭石具有微晶结构，且为非金属，是天然的美容微 晶磨片。
（4）油脂吸附效应。砭石吸 附油脂后变成亮黑色。它对油脂有很强的吸附作用（请进入砭石养生中的砭石医案栏目浏览更多内容）。综合上述四种效应，应用砭石能疏通经络，改善微循环，加强新陈代谢，避免脂肪沉积，驱除细小皱纹和斑痕，使皮肤光泽美丽。
[进入“养生保健”栏目，了解更多砭石养生知识]
【标签：砭石 减肥 刮痧减肥 砭石】
【本文免责声明】
1、砭萃网站所载的文/图等稿件均来源于网络或砭石/砭术相关出版物，出于为公众传播有益健康的信息为目的，不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性，我们不对其科学性、权威性等作任何形式的保证。
2、砭萃网所转载的文章、图片、音视频文件的版权归原作者所有。如所转载内容中包含“极限化”或“功能性用词”，我司声明其全部失效，所转载内容亦不作为广告商品描述及公司宣传介绍依据。
3、如果您对砭萃网所载内容有任何异议，欢迎与我司进行联系，我们会在第一时间进行整改或删除。
