身体处于亚健康，不妨用砭术调理

　　亚健康状态是指人的身心介于健康与疾病之间的一种健康低质状态，现在生活压力大，身体亚健康，正危害着越来越多的人群。据WHO的一项全球性调查表明，75％的人处于亚健康状态。那么这么才能改变这一生活状态呢，砭萃网建议您不妨学几招砭术在日常生活中加以调理。

　　身体处于亚健康常一般表现为情绪低落、胸闷心悸、失眠健忘、精神不振、心情烦躁、忧郁焦虑、疲乏无力、腰背酸痛、易感疾病等。而通过几个简答的砭术手法，则可激发人体经络系统，达到祛邪扶正、平衡阴阳、调节脏腑气血的目的，使机体正常活动得以恢复和维持。

　　砭术手法一
　　以砭石锥按揉颞部（太阳穴）、视神经交叉点（风池穴）；时常用砭石梳子梳头，在梳头的同时，还可用砭石梳子的梳梳颈项和颈肩。
　　作用原理：脑为元神之府，颈项上承头面，下续躯干，活动多而易劳损。按摩头面颈项，具有祛风通络，宁神开窍的作用。

　　砭术手法二
　　砭滚滚揉脊柱（督脉），按揉夹脊（膀胱经线），重点按揉腰骶部（肾俞、命门、腰阳关、腰俞）。
　　作用原理：督脉主一身之阳，夹脊属太阳膀胱经，腰为肾之府，肾藏先天之精，故按揉腰背部具有增强机体免疫力，防衰老的作用。

　　砭术手法三
　　用砭石刮痧板刮试胸腹，顺时针或逆时针方向摩腹，揉胃脘，摩脐，揉天枢，摩丹田。
　　作用原理：胸腹为五脏六腑之宫城，尤其是腹部推拿，具有健脾胃，助运化，调肠腑，导积滞之功效。

　　附：看看你的身体是否健康
　　（1）体重基本稳定：一个月内体重增减不超过4kg，超过者为不正常。
　　（2）体温基本在37℃左右：每日的体温变化不超过1℃，超过1℃者为不正常。
　　（3）脉搏每分钟在75次左右：一般不少于60次，不多于100次，否则为不正常。
　　（4）每日能按时起居：睡眠6～8小时，若不足4小时或每日超过15小时为不正常。
　　（5）大便基本定时：每日1～2次，若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常。
　　（6）每日进食量保持在1～1.5kg左右：连续一周每日进食超过正常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常。
　　（7）一昼夜的尿量在1500ml左右：连续3天24小时内尿量多于2500ml，或一天内尿量少于500ml为不正常。
　　（8）成年女性月经周期在28天左右：超前或推后15天以上为不正常，常有痛经伴随。
　　（9）正常成年男女结婚后能生育：夫妻生活在一起未避孕，3年内不育为不正常。

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