砭石刮痧保健可在家做

    砭石刮痧（相关链接：《刮痧的方法有哪些》）是中医疗法中的一种，具有养生保健（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）和防病祛病的功效（请进入砭石养生中的砭石医案栏目浏览更多内容）。通过刮痧可促进局部组织高度充血，使血液及淋巴循环增快，进而加速排除体内废物和毒素的目的。而且砭石刮痧作为一种简单、原始的保健手段越来越受到人们的喜爱。大多数人都是早美容院或者养生馆请专业人士进行砭石刮痧，那么，若自己拥有一块砭石刮痧板可在家做么？

    “砭石刮痧在家就能做”砭石，中医专家介绍到，砭石刮痧并不像人们想象的那么神秘。只要在砭萃网买一款砭石刮痧板（相关链接：《泗滨砭石刮痧板》），涂上刮痧油，家庭成员之间就可以相互刮痧。但是需要注意的是，要在适宜房间内进行，一般温度不低于25℃；皮肤有破损、疤痕处不宜刮痧；皮肤高度过敏或皮肤病患者不宜刮痧；血友病患者慎用刮痧。只需要在进行砭石刮痧时，掌握一定的技巧与手法则能够随时随地进行操作（相关链接：《泗滨砭石操作手法》）。

    砭石刮痧保健的注意事项

    1、砭石刮痧的部位，一般常选择肌肉丰厚的地方，肩、背、腰等部位较为常用。脊柱正中部位由于有骨性突起（棘突），所以不适宜刮痧（尤其是体型瘦弱者）；胸腹部和面部、颈前部两侧一般也不宜刮痧，详见背部刮痧的好处。

    2、砭石刮痧时，病人取舒适体位，充分暴露施治部位，并用温水洗净局部。先在患痛部位涂上刮痧油（也可用橄榄油代替），取刮痧板以45°，平面朝下刮拭。刮痧顺序一般是由上而下，或由身体中间刮向两侧，或每次都由内向外，也可自由刮拭，每次每处大约刮20下左右。用力以患者体质、病情及承受能力而定，用力要适中、均匀。

    3、砭石刮痧的作用（请进入砭石养生中的砭石医案栏目浏览更多内容）主要是疏经通络、消除疲劳。通常人们感到疲劳、腰酸背疼，就是由于肌肉持续紧张，血液流速减慢，代谢产物贮存体内排不出去造成的。刮痧，就是通过对皮肤的摩擦和对体表软组织的挤压，使血液循环活跃，血流量增加，毛细血管扩张，促进新陈代谢，从而改善局部组织的功能状态。特别是对于伏案工作、运动不足造成的颈、肩、背、腰部的肌肉酸痛等有很好的效果。

    4、由于砭石刮痧是直接在人体皮肤经络上反复刮拭，对于人体是一种机械性刺激，因而只要刮痧数分钟，即可促使毛细血管扩张，微循环活跃，起到疏经通络的作用。砭石刮痧时，被刮部位皮肤一般会发红，有时还会出现紫红色瘀点或紫红色斑片，这就是所谓的“痧”，根据出“痧”的位置，可能反映相应内脏的疾病（更多砭石医案请查看砭石养生栏目），因此，刮痧也可作为疾病的一种粗略诊断方法。

    5、一般来说，再次进行砭石刮痧需间隔3～6天，以刮痧处刮拭无痛感、皮肤上“痧”退为宜。刮痧后较好适量饮水，并休息15～20分钟。

    砭石刮痧保健的主要手法（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）

    1、刮拭方向：砭石刮痧的方向也是有一定讲究的。一般是颈、背、腹、上肢、下肢部从上向下刮拭，胸部从内向外刮拭。

    2、砭石刮痧的方法：砭石刮痧板拿法，一般治疗（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）时刮板薄的一面接触患者皮肤，以使效果（请进入砭石养生中的砭石医案栏目浏览更多内容）凸现，保健时可用刮板厚的一面刮皮肤，以受力温和，易于坚持。刮痧板和被刮部位皮肤成45°角，力度适中。正确的刮痧手法更有利养生保健。

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