秋分砭术养生之道：滋肺阴 固阳气 抗秋乏

2021年9月23日是秋分节气。此时南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，造成频繁降雨，而气温也随着雨量的增多而逐渐下降，正所谓“一场秋雨一场寒”。秋分时节，我们应如何做好保健养生呢？一起来了解下。

防燥伤阴 多食甘平 勤补水分
秋季燥气当令，气温变化明显，易燥邪伤人。燥邪有温燥和凉燥之分。以秋分为界，秋分之前多为温燥，秋分之后多为凉燥。防秋燥要多补水，而饮水时要小口小口地喝，不可过急。饮食方面可多食一些味甘性平的食物，如枸杞、山药、白萝卜等，少吃或不吃寒凉食物。

平衡阴阳 注意保暖 经常泡脚
秋分当日阴阳平衡，之后则开始阴盛阳衰。人们说“春生夏长，秋收冬藏”，此处的收不仅指农事的收获，也指天地间以及人体“阳气”的收敛。意思是天地间的阳气慢慢潜入地下，身体阳气慢慢收到体内。此时如果人体阳气不足，所收纳的阳气不够日常消耗，那么身体就易受到风寒侵袭，或发痹症，或伤及胃肠。

日常养生中，我们首先要注意保暖。对于中老年人或膝关节有慢性疾病的人群，要坚持佩戴护膝。砭石护膝除了起到保暖作用外，还可加速膝部的血液循环，改善肢端血液回流情况，对预防血栓也有一定的效果。其次要勤泡脚。泡脚是简单实用的养生方式。泡脚时可在盆里加入一些花椒和干姜，对驱寒除湿都有效果。

穴位按摩 宣肺止咳
秋季燥气当令，燥邪侵袭人体不同部位时会有不同的症状，症状不同，调理方法也不同。在这里，向您介绍手腕部的三个穴位：

列缺穴：肺阴受伤的典型症状就是咳嗽，在按揉太渊穴的基础上可以加按列缺穴以宣肺止咳。鱼际穴：燥邪伤阴导致阴虚，阴虚则火旺，如肺有虚火，则人会觉得咽干。此时可以按揉鱼际穴以清肺热。阴郄穴：如果心阴虚则会有盗汗的症状，可以按揉阴郄穴缓解盗汗。

从秋分开始，可以坚持佩戴泗滨砭石珠串，每天至少4个小时以上。同时经常在上述3个穴区按压滚动，以刺激该穴区的气血运行，此法对疾病的预防和症状的缓解，都有较好的作用。

砭石拔罐 预防秋燥
秋季燥邪伤阴，而阴虚会导致血虚。调理血症的NO.I要穴就是血海。血海有活血化瘀、补血养血、引血归经的作用。可以使用砭石负压拔罐在血海处进行调理。拔罐器建议加热后使用，可在两侧血海处分别留罐，时间不要超过10分钟。注意一定要等到罐印完全消退后再进行二次拔罐。

申脉穴 抵抗秋乏
秋分节气，对于阳气虚的人，其体内阳气不足以维持日常消耗，就会产生秋乏的症状。针对此类人群，推荐砭石足底按摩法。可在泡脚后用砭石按摩锥按揉足部的申脉穴。按揉的时候要稍稍用力，穴区应有酸、麻、胀的得气感为宜。除了点揉之外，还可以使用砭石按摩锥在外踝尖下部进行划法。

太渊穴 滋阴润肺
太渊穴是肺经上的穴位，而秋季本就是燥金，对应在五脏上就是肺，滋肺阴有利于增加肺部的功能。具体方法是佩戴泗滨砭石珠串，在太渊穴附近来回点压、按揉，不限次数。这种按摩方法也可兼顾神门穴，对于心阴虚而内热难以入睡的人群而言，也有一定的助眠作用。

神阙命门 固藏阳气
“固阳气”就是固藏阳气，帮助身体把冬天需要的阳气“收起来”，以免人体冬天受寒邪侵袭。固藏阳气的两个穴位为神阙穴和命门穴。神阙穴就是肚脐，命门穴就是腰椎中线和肚脐水平线相连的交点。

神阙调控先天之气，加上两肾之间的命门穴做引导，可以帮助我们把阳气固存起来。具体做法是使用砭石双砭腰带，将两块砭石分别置于神阙穴与命门穴，一般而言热敷15分钟，每天一次即可。

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