白领们往往是“上火”的重灾区，拉出10个白领上班族，也许有9个人会说他正遭受低热、盗汗、咽干、便秘的骚扰。随着秋燥的降临，这些症状（更多砭石医案请查看砭石养生栏目）只会有增无减。中国中医科学院针灸医院副院长、中央保健（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）会诊专家吴中朝认为，导致白领们上火严重的主要有三个原因：首先是熬夜是白领们的生活常态，其中包括工作加班也包括不合时宜的夜生活。经常熬夜很容易导致“阴亏阳亢”而产生阴虚内热的症状；其次砭石，较大的工作压力让一些白领情绪极为不稳定，长期的抑郁、焦躁，都会导致身体出现上火症状；第三，在饮食上，川菜在白领圈子当中很流行，一聚会就吃烧烤、喝酒、唱卡拉OK，一加班就吃方便面，这些饮食习惯都会“耗肺气”“聚内热”。
因此，白领们在注意调整生活节奏和情绪之外，应该进行饮食上的调节。在平时的茶饮当中，可以用“三分之一菊花茶”+“三分之一红茶”+“三分之一枸杞”合泡，坚持每天饮用可以起到不错的去火效果。
利用砭石刮痧（相关链接：《刮痧的方法有哪些》）去内火
砭术（相关链接：《砭石使用》）调理（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）阳盛之证采用手足三阳经刮法、拍法，抑阳降火清实热。阳虚之证采用阳经、皮部熨法，以助温经通络，补虚祛寒。调理阴虚之证通过手足三阴经振法以滋阴清虚火。阴阳俱虚之证采用阴阳双补之法。在平衡阴阳中仍以益气活血、疏通经络、扶正祛邪治法为前提，阴阳为总纲。一般采用拍法。再取相关穴如风池、鱼际、合谷、少商点刺，大椎部位连及肺俞部可以刮至出痧。
专家建议“烈火焚身”的白领们，可以学习在家用砭石刮痧的方式来“灭火”。
中医砭石刮痧具体方法：沿着背部“膀胱经”“心包经”走罐或刮痧。根据上火情况每天一次或隔天一次，做到皮肤潮红，或有红色的痧点即可停止。
刺激穴位（砭石使用结合穴位效果更佳，详情请看砭石养生栏目）兼治各种上火症状
由于每个人的上火所表现出来的身体症状各有不同，所以专家建议在利用饮食、砭石刮痧进行去内火。如果咽喉干涩症状较为严重，可以经常按摩“鱼际穴”“少商穴”“廉泉穴”；如果大便干燥，可以经常按摩（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）“天枢穴”；如果内热而外畏风，可以按压“外关穴”、 “风门穴”。
专家提醒白领一族，秋季较重要的是保持心态的平和和饮食的滋润，尽量避免内火的大量蓄积。而泻火的方式要选择得当。
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