青少年出现视觉不清，大多是由于近视造成的，这和微量元素锌、锰等的缺乏有关。此时可以多吃些牛肉、羊肉、核桃、花生、芝麻、瓜子仁等。另外，眼肌、睫状肌的疲劳也是造成青少年近视的重要原因，而富含维生素B1的粗粮可以缓解疲劳。当然，最主要的是不能偏食，食谱一定要广泛。
　　对成年高度近视的人来说，则应侧重补充一些维生素A含量高的食物。民间常说的吃胡萝卜亮眼睛，就是因为它所含的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A;猪肝也含有丰富的维生素A，因此有补肝明目的作用;鱼肝油亮眼也是同样的道理。
　　对于老年人来说，眼底疾病是导致视觉模糊的重要原因。此时除了对症调理以外，平时可以用枸杞子、菊花、决明子泡水喝。另外，血管硬化可能导致老年性眼底疾病，可多吃些能软化血管的食物，如醋、黑木耳、芹菜、韭菜、萝卜等。
　　对于这三种人群，砭石都可以起到调理作用，方便还简单。
　　方法如下：双眼轻闭，用薄刃部自眼角内眦向外眦，做全眼部单向刮法，左右交替刮10-20次，可消除因睡眠不足引起的眼睑浮肿。用砭镰的尾锥点刺双侧睛明、四白、太阳穴，力量宜轻，略感酸胀为宜。此法可促进眼部血液循环，消除视力疲劳引起的眼干涩，视物不清等眼部不适。[砭萃网]