各国减肥奇招大盘点--中国：砭石刮痧（相关链接：《刮痧的方法有哪些》）
休闲健身的方式不仅属于个人的兴趣与爱好，而且在一定程度上体现出民族的文化特征。纵观世界各国，各种休闲健身活动五花八门，令人目不暇接，其中有许多内容和方式值得我们借鉴。小编为你搜罗各国，一些新奇花样多的健身方式越来越受年轻人的青睐。下面砭石，我们一起来看看，这些健身方式怎么新奇法。
澳大利亚：与鸵鸟一起“赛跑”
鸵鸟以擅长奔跑而着称。近年来，澳大利亚人屡发奇想，设计出种种与鸵鸟为伴的休闲健身项目，令世人瞩目。较受欢迎的莫过于乘鸵鸟拉的四轮车在原野上兜风。新鲜的空气、温暖的阳光和满眼绿意使人心旷神怡，从而收到醒脑健身之效。
还有一些澳大利亚人干脆与鸵鸟赛跑。“陪跑”的鸵鸟会耐心地陪着主人做长跑训练，大大减少了人在长跑中的寂寞，增加了新鲜感。
加拿大：学鸭子在水里“扑腾”
水中跑步虽然“跑得气喘吁吁”，却很难跑动。练习者垂直悬浮于水中，鼻孔仅比水面稍高一些，手脚在水中猛烈划动，好像鸭子在水中扑腾，样子笨拙可笑。
与在地面上跑步相比，水中跑步有诸多好处。在地面上，每跑1公里，跑步者的两只脚就得撞击地面六七百次，脚部、膝部和臀部都会受到震动，容易扭伤肌肉或者拉伤韧带。而在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动过后还会有通体舒坦之感。
另外，水中的阻力是空气阻力的4~10倍，在水中跑45分钟，相当于在地面上跑2小时以上。
中国：砭石刮痧
从中医的机理来看：刮痧疗法能使秽浊之气由里及表，体内邪气宣泄，滞留在体内的毒素排除，使病变器官、组织及细胞得到营养补充;全身血脉通畅，促进人体的新陈代谢，五脏六腑平衡，消除体内多余的水湿和脂肪，达到减肥奴的，起到美容美体的作用（请进入砭石养生中的砭石医案栏目浏览更多内容）。
刮痧手法：
1、方向：从大腿根开始从上向下刮，只有这一个方向，不能像搓澡一样来回的刮哦!
2、顺序：伏兔、 血海、 足三里、 风市、 承扶、三阴交、 悬钟、 委中、 承山。
3、力度：一定要大力的快速地刮!(这是传说中的泻法哟)
友情提醒：不要把自己弄的太疼了，适可而止，不是越使劲越好，贵在坚持，刮了就能有效果!
4、角度：45-60度(向下倾斜角度)一个MM的专业解释：刮痧板与小腿40-60%成锐角，与大腿成钝角。
5、时间：每天一共刮二十多分钟。
注意事项：
1、一个一个穴位（砭石使用结合穴位效果更佳，详情请看砭石养生栏目）地刮：一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位。
2、刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，较好是洗完澡刮痧之后就睡觉。
3、每天一次，一定要坚持哟，坚持才有效果（请进入砭石养生中的砭石医案栏目浏览更多内容）!
4、如果出现紫点那是刮出痧来了，MM们不要慌张，那说明身体有小小点毛病，正在排毒，过几天就好了。出了痧后，要停到痧退才能再刮。
[进入“对症施治”栏目，了解更多砭石调理病症]
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