蜂蜜是大自然赠给我们人类的贵重礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要成份是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用（请进入砭石养生中的砭石医案栏目浏览更多内容），久服可延年益寿。《本草纲目》记载：“蜂蜜有五功：清热、补中、解毒、润燥、止痛。”现代医学也证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病（更多砭石医案请查看砭石养生栏目）的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。从而使人健康长寿。
秋燥时节，一方面要多喝盐水和蜜水，另一方面不吃或少吃辛辣烧烤之类的食品，这些食品包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火，加重秋燥对我们人体的危害。当然，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。比如生姜，它含挥发油，可加速血液循环;同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能;生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。所以它既有利亦有弊，民间也因此留下了“上床萝卜下床姜”一说，说明姜可吃，但不可多吃。特别是秋天，较好别吃，因为秋天气候干燥、燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。”看来，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重视，这是很有道理的。
因此，为了我们自己的身体不受秋燥的伤害，当秋天来临之际，我们较好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水，拒食生姜”，以便安然度过“多事之秋”，以保自家身体健康!
砭石排毒：
1、梳理背部：用砭石从上到下刮膀胱经。两边各108次。
解释：人的背腰部正中是督脉，从上至下贯穿背腰部的4条线是足太阳膀胱经。五脏六腑之气输注到背部的重要穴位（砭石使用结合穴位效果更佳，详情请看砭石养生栏目）叫俞穴，这些俞穴都分布在膀胱经上。再有，国外较新研究成果证实：人的背部有大团的免疫细胞平时处于休眠状态。背俞穴和免疫细胞之间的关系可暂且不问，但两者对于人之健康却极其重要。用砭板经常刮拭背腰部能激活、调动背部的免疫细胞，并扶正去邪，疏浚、调达脏腑之经气，促进气血的运行，就可调理（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）人的呼吸系统、心血管系统、泌尿生殖系统的疾病。
2、梳理腹脐：双手握砭石围绕肚脐转正反各108次速度2秒/圈，期间肚子咕噜响
解释：消除腹部脂肪，防治便秘。腹脐部是养生专家很重视的保健（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助调理作用。对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用砭萃网。
3、梳理小腿：各在两条小腿外侧敲打(拍球式)108次。
解释：通胆经，强化内脏
4、简易美容：常年熬夜亚健康的邻居脸色沉郁，黑眼圈严重。于是便刮太阳穴，刮脸，刮眼刮额头多处。
解释：中医认为脸色不好的是“气血不能容面”医学认为，肺合皮毛，凡皮肤上有病，多与肺气有关系，并且脾胃不好也会造成色素在皮肤沉积。所以去美容院，只修理皮肤表面，起不到从根本上改善作用。而砭石调理内脏不仅身体健康且养颜美容。
5、梳理全身：重点的梳理完就在全身各处都刮了一圈以促进身体免疫力系统增强。
解释：砭石发出许多人体有益的远红外射线和超声波脉冲，促进微循环、调理新陈代谢，相当于远红外调理仪+超声波调理仪。
远红外射线：砭石有奇异的能量场，作用于人体皮肤表明可产生极远红外辐射，其频带极宽，远红外频率可达范围为7~20微米。
超声波：砭石每摩擦人体一次就能产生有益身体健康的超声波脉冲，平均脉冲次数可达3708次，频率范围为2~200万赫兹是所有材质之首。
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