人体的胖瘦在一年中呈波动状态，夏季气温高影响食欲，而且女性在夏季着衣较少，为凸显身材也会有目的地缩食。因此从夏季进入秋季时，人一般来说相对要瘦一些，有了这个基础秋季减肥则相对容易。
但是人又易在秋季发胖。入秋后气候渐渐凉爽砭石，人体的舒适感增强，相对夏季，出汗减少、体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，能量代谢相对稳定，此时，脂肪逐渐积聚，人体开始发胖。胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。
砭石刮痧（相关链接：《刮痧的方法有哪些》）减肥法：
砭石是中国的传统医术，失传近2000年。近年来被重新发掘并建立起适应现代人需要的新砭石疗法。我们将砭石用于美容减肥取得了初步成果。
砭石的美容减肥原理是：
(1)远红外辐射效应。砭石能辐射波长范围为8—16μm的远红外线，它能使人的机体温暖。
(2)超声效应。砭石摩擦人体能产生大量超声脉冲。
(3)摩擦效应。砭石具有微晶结构，且为非金属，是天然的美容微晶磨片。
(4)油脂吸附效应。砭石本色灰黄，吸附油脂后变成亮黑色。它对油脂有很强的吸附作用（请进入砭石养生中的砭石医案栏目浏览更多内容）。综合上述四种效应，应用砭石能疏通经络，改善微循环，加强新陈代谢，避免脂肪沉积，驱除细小皱纹和斑痕，使皮肤光泽美丽。
用于美容减肥的砭具有：
(1)砭砧：5×8×1.5cm长方体砭石;
(2)砭磙：φ1×5 cm配有柄的柱状砭石;
(3)砭板：10×6×0.5cm的板状砭石;砭锥：φ1×12 cm的锥状砭石。
砭石美容减肥法依据自洽原理，经络（砭石使用结合穴位效果更佳，详情请看砭石养生栏目）原理和全息原理，用上述砭具操作（相关链接：《泗滨砭石操作手法》）。初步实践表明它的效果明显，虽不能速效但取得的效果（请进入砭石养生中的砭石医案栏目浏览更多内容）稳定。这种方法对于人体无伤害，安全可靠。常用者气色很好。
刮痧疗法（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）是中国较古老的民间疗法之一，可以用来刮痧的器具很多：一枚铜钱、一只汤匙甚至一片磨钝了的竹板，现在常用的是水牛角、玉石、砭石。经过长期的实践证明，这其中又以砭石刮痧效果较好。因为砭石的远红外、微磁、超声共振等能量远超于水牛角、玉石。而且美容的超声波能量在人体可承受的范围之内，适量的良性的超声波作用于人体内可以产生以下的作用：
一、按摩作用。即超声波可对人体的细胞产生一定的压力，使细胞出现微小的运动，从而改变病变细胞的状态，达到治病的目的;
二、热作用。即人体吸收超声波的能量后，皮肤的血液循环加快，可在组织内出现发热反应，所产生的热量具有镇痛，解除肌肉痉挛，改善组织微循环状态等作用;
三、生物学作用。即超声波可影响人体内某些化学或生物学的变化过程，改变酶的活性等，从而改变人体内的代谢环境和状态，使疾病（更多砭石医案请查看砭石养生栏目）向好的方向转化;
四、对神经系统作用。神经系统具有对超声波敏感的特性，小剂量的超声波对神经有抑制作用，可使神经的传导速度减慢，从而具有明显的镇痛作用;
五、其他作用。超声波可使胃肠道蠕动增加，胃肠分泌增加;可使心脏的冠状动脉扩张，改善心肌的血液供应;可使肾脏的血管扩张，增加肾脏血流量;
由此可见，砭石良好的超声波特性使它成为一种非常优良的原生态养生用品。因此，砭石刮痧通过对机体的良性刺激，可以达到补充负离子，清除体内自由基的作用，从而起到减肥美体的效果。
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