秋天的微风已经吹来，炎热的夏天已经渐渐离我们远去。冷暖季节的交替总是会给我们的身体健康带来影响。如何才能调整好自己的身体来迎接牛年的春天呢？我们为您准备了较丰富的保健（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）养生知识，帮您过一个健康快乐的春天。
养成良好的生活习惯，少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱砭石，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
动为纲
指适当的运动可促进消化，增进食欲，使气血充足，精、气、神旺盛，脏腑功能不衰。老年人要根据各自的实际情况选择合适的运动锻炼方式。
素为常
少吃油腻的食物，多吃蔬菜。日常饮食应以清淡为主，以便清理肠胃。进食要温凉适当，以免热伤粘膜，寒伤脾胃。
酒少量
不要嗜酒无度，以免损伤脾胃。
莫愁肠
中医认为，思虑过度易伤脾胃。久之会气血生化不足，使精神疲乏、心悸气短、健忘失眠、形体消瘦，从而导致神经衰弱、肠胃神经官能症、溃疡病等。所以，必须注意性格、情操及道德的修养，做到心胸豁达，待人和善。遇事不要斤斤计较、苦思冥想，更不要对身外之物多费心思。
中医砭石保健，对脾胃的调理（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）保养有自己独到的方法，下面，我介绍一下：
调理胃病
1、寒邪客胃
取穴：中脘至脐中、内关、梁丘、足三里、公孙
砭石刮拭顺序：先刮腹部中脘至脐中重刮中脘，再刮前臂内关，然后刮下肢内侧公孙，较后从梁丘刮至足三里。
砭术（相关链接：《砭石使用》）十六之一：点法。
方义：胃之募穴中脘与下合穴足三里相配以疏调胃气止痛，内关、公孙是八脉交会穴相配，能宽胸理气，开郁止痛，善治胸胃疼痛;梁丘为胃经郄穴可止胃痛。
2、饮食停滞
取穴：天枢、足三里、内关、里内庭、下脘至脐中、阴陵泉。
砭石刮拭顺序：先刮腹部下脘至脐中、天枢，再刮前臂内关，然后刮下肢阴陵泉，足三里较后刮里内庭。
砭术十六法之一：压法
方义：天枢为足阳明胃经之穴又为大肠之募，可通调腑气，使食滞下行;足三里能健胃消积，推陈导滞;内关宽胸利嗝，降逆止呕;里内庭，下脘功专消宿食;阴陵泉可运脾除胀。
3、胃热炽盛
取穴：上脘、梁丘、行间、内庭、合谷、三阴交
砭石刮拭顺序：先刮腹部上脘，再刮手背合谷，然后刮下肢内侧三阴交，再刮膝部梁丘，较后刮足背部行间、内庭。
方义：上脘穴是任脉和足阳明胃经交会穴，降逆和胃;梁丘为胃经郄穴治胃痛;行间清泻肝胆湿热，和胃止痛;胃经荥穴内庭，配合谷清泻胃热;三阴交清热除湿，健脾和中。
4、瘀阻胃络
取穴：中脘、足三里、内关、膈俞、期门、公孙、三阴交
砭石刮拭顺序：先刮背部膈俞，再刮腹部中脘，胁部期门，然后刮前臂内关，接着刮下肢内侧三阴交，公孙，较后刮下肢外侧足三里。
方义：中脘、足三里疏调胃气止痛;内关公孙是八脉交会穴相配，能宽胸理气，开郁止痛;膈俞乃血之会穴配期门可舒肝活血;三阴交为足三阴经之会穴，可活血通络。
5、胃阴亏虚
取穴：脾俞至胃俞、中脘、章门、内关、足三里、血海、三阴交
砭石刮拭顺序：先刮背部脾俞至胃俞，再刮腹部中脘、胁部章门，然后刮前臂内关，刮下肢血海至三阴交，较后刮足三里。
方义：脾俞、胃俞、章门、中脘为俞募配穴法加足三里、内关可健脾和胃以促气血化生，血海、三阴交补阴以养血使阴液得复，胃得其濡养。
6、脾胃虚寒
取穴：脾俞至胃俞，中脘、章门、内关、公孙、关元至气海。
砭石刮拭顺序：先刮背部脾俞至胃俞，再刮腹部中脘、章门、关元至气海，然后刮前臂内关，较后刮足部公孙。
补法。
方义：脾俞、胃俞与章门中脘相伍可温中祛寒，健脾补胃;内关、公孙相伍可健脾和胃;取任脉关元、气海可温中补虚。
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