十年前，“坐办公室”可是较让人羡慕的工作。而如今，办公室一族也成了叫苦不迭的问题人群。北京中医药大学养生室张湖德教授就总结了时下较常见的五大“办公室病”，并提出对应的“职场养生”法。
久坐不动。这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。
对策：每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。
用眼过度。“久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。”张湖德说。
对策：关键是活血。每1小时远望5分钟，较好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5—10次。
着装不舒适。为了职场形象，即使骄阳似火，许多男性还是穿着皮鞋。女性则脚踩七寸高跟鞋，脚痛、腿疼是家常便饭，而且还会影响心情。
对策：在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室就换上，布鞋可以比平时穿的鞋大一码，有利于血液循环。
饮食不调。具体说就是早饭不吃，午饭凑合。“上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大，对健康非常不利。
对策：在办公室常备水果和绿茶。桃较养人，可以作为夏日滋养品来补充，也可以多喝绿茶，利尿的同时，还能醒脑、促消化、抗辐射。另外，每天上班前，拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿，也是很好的零食。
空调病。空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷，引得感冒、肠胃不适等症状批量出现。再加上缺负氧离子，伤脑伤肺，工作效率自然也高不了。
对策：找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚。
砭石疗法在养生保健中的良好作用
闰常人
(胜利石油管理教培处刮痧调理室， 山东 257001)
(摘 要)
一、砭石疗法在养生中发挥显著作用，充实了我国养生学的内容;
二、砭石疗法在养生保健中的作用;
1、亲自实践
(1)笔者从2000年11月开始每天用砭板进行养颜、美容刮痧，取得了好的效果，使偏高的血压趋向正常。
(2)每天起床前用砭板摩腹、擦颈椎，点足三里、阳陵泉、支沟，使胃肠功能由弱到强，治愈了老年性便秘;自我感觉精力充沛，思维敏捷，浑身有劲。
2、指导患者养生保健 !
(1)指导三个冠心病病人(二女一男)用砭轮长期放置膻中穴，并每天用砭轮刮拭任脉，取得较好的效果。近一年来，两个病人一人中冠心病心绞痛基本上未发作，另一病人发作时症状也明显减轻。
(2)指导一外踝扭伤病人用砭块先在病灶周围磨擦200次，后在疼痛部位轻轻用擀法调理，使疼痛、肿胀很快消失。
(3)指导一剖腹产妇女在缝合线周围用砭锥轻轻擦磨，轻轻点按合谷、外关，使该产妇疼痛大减;在预防刀口感染、早日愈合拆线方面起到了良好的作用。 |
三、要不断学习，借鉴先进经验将砭石养生继续搞好，不断总结提高。
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