砭石加早餐，奋斗为容颜

　　较健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)

　　吃法：早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。

　　选择一种水果：较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的原则。

　　选择两种蔬菜：蔬菜是碱性的，所以我们摄取的比例应较多，约占两份，这样才轻易酸碱平衡。

　　选择蔬菜的原则：以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也非凡的高。

　　砭石刮痧板具体作用于人体的操作步骤：
　　一、刃口可垂直90度顺面部肌肉走向进行刮摩脸面以及眼目、鼻旁、唇角、两耳等处；板面可在额头，面颊，颈部平坦处进行抹法以达到祛除痤疮、淡化色斑、消除皮肤损害、皱纹及肿物等作用。板角处可进行点，按，揉法，用板角点按面部或骨骼缝间穴位由轻而重，有酸痛感即刻抬起，多次重复，手法连贯。砭板角也可沿经络擦划，擦划时掌握45度角。速划排热毒，慢划通经活络，二者可交替使用。
　　二、经常刮擦可使面部皮肤自然升温0.5—2℃度，血液微循环加快，提高血液携氧量，加速表皮细胞的新陈代谢，淡化色斑，减轻皱纹。使用少许护肤品给肌肤以充足的营养。并使面部毛孔自然张开，清除深层污垢。同时改善神经、体液、内分泌、免疫功能等。使皮肤白嫩、面色红润、经脉功能正常、气血充盈。

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