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冬至养生之道:适当进补+砭石敷背

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【导读】冬至节气天气寒冷,生活起居和日常保养也要根据节气作出相应的调整,一方面要预防寒邪的侵袭,另一方面也要保护开始萌生的阳气。

冬至阴气盛极,也是阳气开始萌生的节气。阳气有温煦人体的作用,包括维持体温、保证机体正常的生理活动等等。冬至节气天气寒冷,生活起居和日常保养也要根据节气作出相应的调整,一方面要预防寒邪的侵袭,另一方面也要保护开始萌生的阳气。

适当进补
冬至是中国传统的进补时节,北方地区有冬至吃饺子的习俗。就饺子馅来看,可选羊肉萝卜馅。羊肉温中健脾、补肾助阳;萝卜则有健脾、理气、生津的作用。

南方地区则多在冬至这天吃汤圆。汤圆的外皮使用的是糯米,其味甘性温、补中益气,有御寒滋补的作用;汤圆的内馅使用的黑芝麻/核桃/花生等都有温补的作用。

冬至时节的进补有如下三个原则:第一多吃温热补阳的食物,如羊肉、糯米,牛肉、鸡肉、大枣、桂圆、韭菜、木耳等;第二少吃寒性食物,比如冷饮和海鲜;第三少吃辛辣厚味、烧烤油炸食品,多吃水果,多喝水。

传统的“冬至进补”适当进行就可以了。如果进补太过反而会造成脾胃的负担,使食物堆积在体内而不能被消化吸收,长此以往积食不说,可能还会诱发其它的疾病。

如果消化不良或者胃肠动力不足,可以使用加热后的砭石砧或砭石刮痧板在腹部进行热旋擦运动。操作时可顺时针打圈按揉100下,或者感觉皮肤发热且热力渗透至内即可。

热敷背部
从冬至开始一直到大寒结束,虽然是“秋冬养阴”的状态,但阳气已经开始缓慢萌生。此时可在膀胱经和督脉的位置间隔码放加热后的砭石砧,每天坚持热敷背部相当于给萌生的阳气加了一把劲,这样到了春天阳气才能“升发有源”。

从冬至开始一直到大寒结束,都建议将砭具加热后再使用。尤其对于素体阳虚的朋友、中老年朋友来说,坚持热敷背部可以温补阳气,帮助气血运行。

后背是人体抵御风寒的第一道屏障,研究证明,人体背部存在着大量的免疫细胞群。经常热敷背部可以驱赶寒气,同时激活免疫细胞,帮助身体增强抵抗力。

将砭石砧置于热水中或使用吹风机进行加热,热度以自身能耐受的最高温度为宜。间隔码放于督脉(督脉位于人体背部的后正中线,左右各旁开1.5寸的位置。)或膀胱经上,热敷15分钟左右即可。


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