人的一生，从出生睁开眼睛的那一刻起，到寿终闭眼的那一瞬为止，除了睡觉休息，我们无时无刻不在使用自己的眼睛。数十年的环境有害因素以及肌体的老化等共同作用，使得70岁以上的老人80%患有不同程度的白内障。生物体的自然老化目前还无法避免，但导致白内障的外部因素还是可以避免的。
　　白内障病变是老年人常见病，是综合病症，更是老年人视力障碍和致盲的主要病患。为了不失明，提高自己的抗病能力，延缓晶体混浊，促使混浊吸收，增强视力达到药物所不能达到的目的，因此需注意以下几点：
　　一、坚持按时眼部的按摩。此方是我个人编排的眼部保健操。用砭石按摩前额，以搓为主，轻轻以红为度，用砭石角点睛明，攒竹，太阳，翳风，迎香，球后，用砭板刮眼眶，可加速眼部血液循环，提高眼部视力和清晰度。
　　二、良好欢乐的心情。患者避免过度的激动和暴躁的情绪，即不能过度的欢乐和悲伤。万病根源在于气、喜、怒、哀、乐要控制。以便达到全身气血通畅，有利于白内障的稳定和吸收。
　　三、注意饮食。白内障的产生与晶体混浊，是维生素E，B，氨基酸和某些微量元素缺少有关，特别是钙的大量流失，有密切的原因。故应多食富含有上述物质的蔬菜，水果，鱼肉，动物肝脏，少食辛，辣，油腻之物。
　　四、避免视力过度疲劳。用眼应以不觉得疲劳为度，并注意正确的用眼姿势，距离应适度，光源要充足，一小时左右，应让眼放松一下，可闭目养神，活动，望天空或看远方等。应尽量避免长时间看书，更注意不要在强光下看书，更不要在暗室工作。
　　五、避免长时间过量接触辐射线。长时间接触长波紫外线辐射，可导致慢性蓄积性晶体损伤，诱发或加速白内障的生成和发展，尤其是长时间看电视和电脑。在户外活动也应带上色镜。
　　总之，为了眼睛的光明，要一直坚持砭石疗法并结合其它日常保健。[砭萃网]