砭萃摘要：现在很多年轻人都有同感，明明累了一天，好容易躺下，却怎么也睡不着，脑子里乱七八糟全是事情，或者就是精神兴奋，有的是伴着一些事情进入梦境，睡眠质量非常差。
专家从中医角度解释，这和人们日常工作、生活，思虑过度，耗伤心脾有关。在饮食上，忌食辛辣、兴奋、壮阳的食物。可以不妨拣一些柏树叶，洗净晒干，做一个枕头。柏叶枕在头下有一股清香味，使人感到舒适，起到了镇静安眠效果。
饮食提醒：
用酸枣仁末15克，粳米100克煮粥空腹食用，能够宁心安神，缓解
心悸、
失眠、多梦、心烦。
重磅提醒：
砭石调理
失眠问题：
1）健脑安神：用砭镰扫摩前额，按揉印堂、两眉之间和太阳，从前发际线向后擦，先擦中间督脉及膀胱经，后沿头侧胆经由前向后擦，力量不宜过重，使头皮有发热感，点揉百会、四神聪、玉枕、揉翳风、完骨，擦耳前，按揉风池，由风池下推颈项、肩上
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2）通督理脏：推刮膀胱经，点揉脾俞、胃俞、肝俞、肾俞，擦腰骶部使透热；擦脘腹部，推揉中脘、梁门、关元、气海、天枢；用电热砭温敷肚脐（神阕穴）。
3）补肾养心：揉内关、劳宫、涌泉、三阴交，点刺照海、神门。
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