超负荷工作要不得
早在1998年世界卫生组织公布的世界范围十大职业病中，肌肉筋骨系统障碍、神经系统障碍和心理障碍就分列第三、第七和第十位。在我国，越来越多的职员抱怨他们颈部和腰部不适，感觉肩背腕疼痛、抽筋、肌肉拉紧或无力，有的还有头晕、头痛、记忆力下降、焦虑、失眠、紧张、免疫力降低等症状（更多砭石医案请查看砭石养生栏目）。
北京市疾病（更多砭石医案请查看砭石养生栏目）预防控制中心的于永中研究员认为，超正常时间的过量工作是造成“白领综合征”的主要原因，所以不妨把这类疾病看作是“职业过度综合征”。他把办公室从业人员的职业危害分为4种：工作量大、时间长、节奏快、脑力工作过度使人们感到焦虑、紧张，长期高负荷工作导致精神系统障碍和心血管疾病；长时间伏案、站立、久坐或工作方式不当引起肌肉筋骨酸痛；超时超量视屏作业带来的视觉紧张、视疲劳、视力衰退和精神高度紧张；还有就是密闭、通风性差的写字楼带来的建筑物综合征。
白领职业病要早预防
专家认为，“白领综合征”是完全可以预防的，而且方法非常简单。只要遵守工作时间，不要让身体超负荷工作，劳逸结合就行。而且应以防治为主，千万不要等病来了再去治。
专家提醒那些坐办公室的职员，在日常操作（相关链接：《泗滨砭石操作手法》）电脑时，身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。硬件上，应配置一台辐射较小、没有眩光、显示稳定的电脑，有液晶显示屏更好。同时，要挑选适合自己的电脑桌椅，尽量把它们调节到较适合自己的状态。而像打印机、复印机这类对人体有一定损害的办公设备，应单独放到一个屋子里。要注意眼睛休息，较好一小时休息10分钟，每天做两次眼保健（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）操。电脑屏幕产生的辐射量虽小，但日积月累会损伤皮肤，产生色斑。眼周肌肤会出现松弛、鱼尾纹、眼袋和黑眼圈。因此，上机时要涂防护产品，如隔离霜、粉底等，较好使用（相关链接：《泗滨砭石操作手法》）电脑防护屏。要避免在多台电脑的环境里工作，用完电脑后一定要洗脸。准妈妈们较好能限制用电脑的时间，尤其在怀孕前3个月致畸的高危时期。
除此之外，还可以结合中医砭术（相关链接：《砭石使用》）加以日常的调养，对您的职业病会起到事半功倍的效果。因砭石富含多种人体有益的微量元素的微晶石灰岩。通过传统中医砭术十六法，作用（请进入砭石养生中的砭石医案栏目浏览更多内容）于人体特定的穴位（砭石使用结合穴位效果更佳，详情请看砭石养生栏目），可以明显改善人体微循环，加快血液流动速度，增加值可达20%以上而且效果（请进入砭石养生中的砭石医案栏目浏览更多内容）是持续的。这些作用因人而宜，有的效果也许会更明显。
对于长期面视电脑引起的眼睛十分疲劳、酸痛。困倦又难以入睡。睡醒后眼分泌物很多。从头部、颈部到肩背部疼痛。
砭石调理（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）的操作方法：夜晚入睡前用砭板刮眉部。从两眉间分别向两侧刮。然后刮面部。再从头顶向下刮，刮颈部、肩部、下及背部。时间为15分钟左右。
效果：对数十位患电脑综合症的人进行了调理，均有好的效果。多则5日，少则2日即减轻。每天坚持做，症状逐渐消除。
鉴于都市白领们，工作比较繁忙，没有时间去健身房。现特建议一种简单有效的养生保健的方法：长期佩戴砭石饰品，如砭石手链、砭石项链、砭石腰链、砭石腰带等，闲暇时学几招砭术，结合砭术十六法施术后效果更佳。举例说明一下，普通刮痧板刮拭人体一次可产生350次左右的超声波脉冲，而泗滨砭石刮痧板（相关链接：《泗滨砭石刮痧板》）每刮一次可产生3700余次超声波脉冲，相较普通刮痧（相关链接：《刮痧的方法有哪些》）板来说砭石刮痧板对人体效果更佳。
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