粗盐有发汗的作用（请进入砭石养生中的砭石医案栏目浏览更多内容），它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
做法：
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状砭石，再把它涂在腹部。 10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。
变形的仰卧起坐运动
据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。
做法：
躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。
注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
坐椅腹部练习操
这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。
做法：
坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背塌腰，腰部要尽量地贴上椅面。双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
做法：
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
游泳减肥
方法：
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是较科学、较无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。怕冷的MM也可以游温水泳咯，为了体形，什么都不可怕咯！
保鲜膜减肥
这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。
做法：
在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以 40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。
泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。
砭石减肥法
这种方法一直得到广大爱美女性的青睐，而且砭石具有独特的疗效，长期使用（相关链接：《泗滨砭石操作手法》）不仅可以去除身体某个部位的多余脂肪，还可以疏通经络，平衡阴阳，增强血液微循环，达到强身健体的作用。
具体的操作（相关链接：《泗滨砭石操作手法》）手法：
先购买一款适合自己的砭石刮痧板，现北京各大同仁堂药店和砭萃网上都有销售正宗的泗滨砭石。且购买砭萃网上的产品可以免费赠送常见病砭术（相关链接：《砭石使用》）调理（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）的图示，在家自我调理，有了“它”——砭术图示，很重要。
然后，在局部肥胖和小腿的内侧和前侧实施砭术，进行刮拭。还可以用砭锤放松肌肉；用砭磙推动皮下组织；用砭板热敷 “命门穴、神阙穴”。
减肥、瘦身是美女们终身的事业，但也要讲究环保，让赘肉在你多方努力下销声匿迹吧！
[进入“砭术基础”栏目，了解砭术操作原理及使用手法]
【标签：砭石 瘦身 砭石】
【本文免责声明】
1、砭萃网站所载的文/图等稿件均来源于网络或砭石/砭术相关出版物，出于为公众传播有益健康的信息为目的，不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性，我们不对其科学性、权威性等作任何形式的保证。
2、砭萃网所转载的文章、图片、音视频文件的版权归原作者所有。如所转载内容中包含“极限化”或“功能性用词”，我司声明其全部失效，所转载内容亦不作为广告商品描述及公司宣传介绍依据。
3、如果您对砭萃网所载内容有任何异议，欢迎与我司进行联系，我们会在第一时间进行整改或删除。
