精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。养生，所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。 　　今天小编就给大家介绍一套中医实用家庭保健法——中医砭石疗法。　　一、头部砭石保健法　　1、刮颈部后方　　作法：用砭石做的复合砭板外弧形板刃自上而下刮颈部后方。　　功效：预防和调理感冒、发热、支气管炎、哮喘、项强、颈椎病。　　2、刮颈部两侧　　作法：用复合砭板的条形板背自上而下刮颈部两侧。　　功效：预防和调理耳鸣、咽喉肿痛、扁桃体炎、项强等症。　　3、擦颈部前方　　作法：用复合砭板的板面自上而下擦颈部前方。　　功效：预防和调理高血压、咽喉肿痛、哮喘、支气管炎、咽炎、甲状腺肿大。　　4、拍打肩部　　作法：用复合砭板的板面，自内向外拍打左、右两肩的上部。　　功效：预防和调理肩胛痛，肩背落枕，手不能举等症。　　二、背部砭石保健法　　人体的背部是砭术保健的重要部位，背部中线沿脊椎有督脉通过。督脉两侧从第1胸椎起至第5腰椎止，每椎沿棘突旁各有两条自上而下的经脉：足太阳膀胱经。督脉和足太阳膀胱经上有许多与肮脏直接相关。这些穴位称背俞穴。对人体脏腑的保健和疾病防治十分重要。然而，由于这些俞穴与内脏邻近，因此在针术中使用这些俞穴要十分谨慎。　　砭石保健是一种非常安全的医疗保健方法，特别是在家庭保健砭术中多用砭术的刮法、擦法、滚法和感法。因此在背部施术绝不会有危险。　　1、感法　　将砭砧的砧面或复合砭板的板面贴在背部进行感应，睡眠时也可将复合砭板压在背下入睡。　　2、滚法　　用砭棒竖贴在背部，手按砭棒作横向滚动。　　3、擦法　　用复合砭板的圆弧形板头沿督脉，足太阳膀胱经脉和华佗夹脊穴的连线摩擦背部，或用复合砭板的板面在背部作横向摩擦和圆周摩擦。　　4、刮法　　用复合砭板的外弧形板刃自上而下地刮背部。　　功效：促进背部及脏腑疾病。上背部对应肺、心病，下背部对应脾、胃、肝、胆病，腰部对应肾、膀胱、大肠、小肠病。　　三、胸，腹，胁下砭石保健法　　1、擦胸　　方法：将复合砭板的板面贴在胸部，向左右作横向摩擦。　　功效：预防和调理中心、肺疾病、如高血压、胸闷、支气管炎、哮喘、肺气肿、冠心病、心律不齐等。妇女可预防乳腺癌。　　2、擦腹　　方法：用复合砭板的板面或板背自上而下擦腹部。　　功效：预防和调理消化系统了泌尿系统疾病，如胃痛、消化不良、肠炎、胆囊炎、慢性肝炎、便秘、泄泻、前列腺炎、月经不调等症。　　3、擦胁下　　方法：用复合砭板的板面沿肋骨方向轻擦左右两胁下，可伴之以轻拍。　　功效：排除消化道积气。预防和调理胃胀、气喘、胸闷、全身疼痛、四肢无力。　　四、四肢砭石保健法　　1、擦上肢内侧　　方法：用复合砭板的板面自上而下地擦上肢内侧。　　功效：促进手三阴经（手太阴肺经、手阙阴心包经和手少阴心经）的通畅，预防和调理心、肺疾病，手臂疼痛、麻木。　　2、刮上肢外侧　　方法：用复合砭板的外弧形板刃自上而下地刮上肢外侧。　　功效：促进手三阳经（手阳明大肠经、手少阳三焦经和手太阳小肠经）的通畅，预防和调理便秘、泄泻、手臂不能举、疼痛。　　3、擦下肢内侧　　方法：用复合砭板的板面自上而下地擦下肢内侧。　　功效：促进足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经）、阴跷脉、阴维脉的通畅。预防和调理肝、肾疾病，腿痛麻木、行走不便。　　4、刮下肢前面，外侧与后面　　方法：用复合砭板的外弧形板刃自上而下地刮下肢前面，外侧与后面。　　功效：促进足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）、阳跷脉、阳维脉的通畅。预防和调理消化系统和泌尿系统疾病，腿不能抬，疼痛，行走不便。　　5、拍打四肢　　方法：四肢放松，用复合砭板板面拍打四肢肌肉部分。　　功效：消除疲劳，消热毒。　　6、擦手、足掌　　方法：用复合砭的板面摩擦手掌和足掌。　　功效：消除疲劳，预防和调理手、足麻木。　　7、刮手、足背　　方法：用复合砭板的外弧形板刃刮手背和足背。用凹形钝刃刮手指、足趾。　　功效：消除疲劳。预防和调理手、足骨节疼痛。　　砭具的购买：在同仁堂和砭萃网都能够买到正品“泗滨宝”牌砭石产品。[砭萃网]