你是否在日常工作、生活中总是感觉疲惫不堪？年纪轻轻的你开始出现了腰腿疼痛的老年病现象？面对日益繁重的工作就是集中不起精神来？难得碰上个假期，稍一运动就累得厉害，选择躺在家中补眠却还是不解乏？你是否睡眠很差，常常失眠，一走进办公室就哈欠连天、困意连绵？以为身体出了问题，可到医院一检查却并无异常发现？如果你以满足了上面所诉的种种情况，那么你要当心“慢性疲劳综合征”了。
由于竞争日益激烈，人们的生活与劳动节奏加快，紧张度增强，特别是脑力劳动者，紧张程度和所遭到的影响更为明显。专家指出，生活中人们只要避免长期劳累或短期高强度工作，养成良好的生活方式和行为习惯，及早发现、调理和控制慢性疾病，正确对待工作，量力而行，找到自己合适的位置，善于自我化解压力，慢性疲劳综合征是可以预防的。
　　具体可采取以下措施：
　　工作放松：勇于承担；缓急安排；紧张工作；情绪轻松。
　　充足睡眠：睡眠是解除疲劳的重要方法，充足睡眠应着眼于提高睡眠质量。
　　适量运动：慢跑、太极拳、按摩、瑜珈功，或者唱歌、唱戏(即腹式呼吸)，都是舒缓紧张放松神经的好方法。
　　中医砭石调理的具体方法：
　　砭术是利用具有能量的砭石作用于人体表，能够起到保健养生的作用。随着砭石论证过程的推进，砭在“具”与“术”两方面基本上完整了，于是四年后的1997年，在中国中医药报发表了题为“我国古代非药物医疗保健方法——砭术”，将现代砭术推出、公诸于世。2001年10月，“北京泗滨砭石技术开发中心”联合“中国针灸学会-针灸器材专业委员会”等45位专家，对中国第一块“泗滨宝”砭石进行技术鉴定，证明了砭石施用于人体的保健功效，自此以后，砭石真正走进了中国的千万家庭。
　　砭石中含有锶、钛、铬、锰、锌等三十几种对人体有益的稀土和微量元素。中国中医研究院针灸研究所、北京泗滨砭石技术开发中心开展的泗滨砭石作用于人体特定穴位观察人体微循环改善情况的检测表明：砭石可以显著加快甲襞微循环的血流速度，其增加值可达20%以上而且效果是持续的。
　　砭石基本操作手法：
　　a．百会、四神聪、风池守法，每日4～6小时；
　　b．神门、太渊、大陵、阳池、阳溪砭石珠串守法，每日8小时；
　　c．使用砭板弓背在太阳皮部躯干段施以刮法，每周2次，每次10～20分钟；
　　d．使用砭震在太阳皮部的四肢部施以振法，隔日1次，每次 10～20分钟。[砭萃网]