失眠总是让人觉得几时难安，失眠的困扰已经打乱了正常的生活，失眠者都有个共同的特点：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心焦虑。对偶尔的几次失眠造成的头疼、注意力涣散、记忆力下降等症状，总是感到忧心忡忡，耿耿于怀。

　　砭石调理睡眠，步骤如下：

　　1、 健脑安神：用砭梳按揉前额，印堂，两眉之间和太阳穴。从前发际向后刮擦，先督脉及膀胱经，后沿两侧胆经由前向后刮，力量不宜过重，以头皮有发热感为度。点揉百会，四神聪，翳风，完骨。按揉风池，从风池向下推颈椎，经肩中俞，肩井至肩髃 。颈至肩部用砭露三遍，用量约在5ml左右。

　　2、 通督脉调脏腑：用砭鱼推刮两侧膀胱经及督脉，点揉大椎，身柱，脾俞，胃俞，肝俞，肾俞之后背部用砭露三遍，用量约10ml左右。刮擦揉中脘，梁门，关元，天枢。腹部各穴宜与温法结合。

　　3、 补肾养心：用砭鱼按揉内关，劳宫，涌泉，三阴交。点刺照海，深门。此六穴先用温法再用点，按，揉，滚，擦等方法。使之有酸，麻，胀，热为度。用砭三遍，用量约5ml左右砭萃网。

　　4，日常保健：佩戴砭佩于胸前感应膻中穴以调养心机，佩戴砭石手链于手腕，经常用砭石手链在手关节按揉和内外关穴按揉，使之有酸胀麻热为度。可调整气血的阴阳平衡，是人安神。

　　他们每天上班都是无精打采，抱怨说：唉!昨天晚上又没有睡好觉!今天简直没法工作!到了晚上，他们总是想方设法地让自己今天什么也别想，一定要睡个好觉!但是，事与愿违，越想睡好觉，越睡不着，形成恶性循环。他们有的已经试过许多方法，吃药、练气功、听音乐、或者拼命克制自己的胡思乱想，结果都不奏效，而心理医生教给他们的方法与他们以往使用的方法大相径庭。

　　首先，在价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉，也就是说：睡觉并不是人生的目标。