建议可以一开始做一些小运动量的锻炼，比如伸展运动和轻量的举重;也可以请推拿师为您做背部按摩;如果较为严重，再考虑吃药。
腰腿痛作为一类病状，涉及腰椎椎骨序列、腰椎椎间盘、腰椎椎旁肌肉等软组织及坐骨神经等多个部位的病变，与之相关的常见疾病（更多砭石医案请查看砭石养生栏目）包括：
1、慢性腰肌劳损：主要是腰骶部肌肉，筋膜等软组织慢性损伤砭石，损伤因劳动中长期维持一不平衡体位，如用同一侧肩膀扛重物，长期从事弯腰工作，习惯性姿势不良等，或腰部软组织急性损伤后，未作及时调理（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）或调理不彻底导致局部反复损伤，出血渗液，产生纤维性变或瘢痕组织，压迫刺激神经形成慢性腰痛。
2、退行性脊柱炎：是中年以后发生的颈、腰椎椎体、椎间盘、小关节等慢性退行性病变（发生于颈椎的叫颈椎病）。其病变特点是脊椎椎体边缘的唇形变或骨刺形成（即骨质增生），年龄增长导致的椎间盘失水变性，老年性骨松变（与钙吸收不足有关）都会引起骨刺形成。骨刺的产生是一种变性脊柱的保护反应，一般在初发生时有些疼痛和不适，已发展成熟后，症状（更多砭石医案请查看砭石养生栏目）也可消退，但骨刺压迫与脊柱有关的组织，如脊髓、神经根、肌束时，可产生腰部疼痛不适的症状。
3、腰椎间盘突出症：椎间盘是脊椎椎体之间的连接部分，由外围的纤维环包绕其中的髓核及构成椎间盘上、下壁的软骨板组成，周围有韧带加固维护，但腰椎部分维护椎间盘的后纵韧带较窄，腰骶部又是人体承受动、静力较大的部位，在椎间盘本身发生退行性变，腰部持续劳损，受寒等的作用（请进入砭石养生中的砭石医案栏目浏览更多内容）下，椎间盘难以维持原有的位置，有可能向某一方向突出，较常见的椎间盘突出见于第4—5腰椎及第5腰椎、第1骶椎之间，突出多数向一侧后方，压迫坐骨神经产生腰痛，下肢疼痛，麻木感，腰部活动功能障碍等症状。
砭石调理保健（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）：
1、活血止痛；在腰背部由上至下施以砭石滚揉、砭石刮擦等手法，由腰部以上至骶尾部，疼痛或压痛部位宜由浅至重。在一些受损伤的部位可触及硬条索样组织，触之疼痛明显，可做弹拨手法（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目），横向拨动条索，弹拨数次或十几次，以达到消除局部粘连，促进血液循环，改善局部组织营养供应的作用。
2、通经荣脉：自臀部以下，沿足太阳膀胱经线（臀部正中及下肢后面正中线）以砭尾进行点按力量适度，可由轻渐重进行，重点点按承扶（臀横纹正中），殷门（承扶下6寸，大腿后面正中点稍靠上），委中（蝈窝中），承扶（小腿后面中点）等穴位（砭石使用结合穴位效果更佳，详情请看砭石养生栏目）。坐骨神经痛者由上至下治疼痛部位滚揉、推刮，点按环跳、风市、阳陵泉、丘墟等穴位。
3、补肾温阳：按压肾俞、志室、大肠俞等穴位，揉涌泉、压太溪。以热砭温敷腰部，坐骨神经痛者在疼痛较重处做温法。
注意：妇女月经期、怀孕期在腰骶部慎做手法。
[进入“对症施治”栏目，了解更多砭石调理病症]
【标签：砭石 腰疼 老龄 砭石】
【本文免责声明】
1、砭萃网站所载的文/图等稿件均来源于网络或砭石/砭术相关出版物，出于为公众传播有益健康的信息为目的，不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性，我们不对其科学性、权威性等作任何形式的保证。
2、砭萃网所转载的文章、图片、音视频文件的版权归原作者所有。如所转载内容中包含“极限化”或“功能性用词”，我司声明其全部失效，所转载内容亦不作为广告商品描述及公司宣传介绍依据。
3、如果您对砭萃网所载内容有任何异议，欢迎与我司进行联系，我们会在第一时间进行整改或删除。
