腰间盘突出要预防，砭石来帮忙

        腰椎在人们日常劳动生活中活动度较大，承受来自上肢及躯干的重力，是较容易产生劳损与外伤的部位，腰椎的椎间盘也较易受到损害。一般认为腰椎间盘突出症是在椎间盘退变的基础上发生的，而外伤是发病的重要诱因。

        对于腰椎间盘突出症的患者来说，是否能进行体育运动砭石，要视患者的病情才能够决定。一般来说，在腰椎间盘突出症急性发作期，一定要卧硬板床休息，并适当采取的调理（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目），绝对禁止进行体育运动。在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状（更多砭石医案请查看砭石养生栏目）的患者，可适当参加体育运动，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，循序渐进。切忌突然地、剧烈地运动，且要对运动项目进行选择，初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目，并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。

　　只要是腰椎间盘突出症的症状加重，就必须休息，待症状好转后方可再进行体育运动，切不可盲目坚持活动。总之，腰椎间盘突出症患者适当地进行一些体育运动，不仅可增强腰部血液循环而起到缓解腰椎间盘突出症的作用（请进入砭石养生中的砭石医案栏目浏览更多内容），而且还可以加强腰背肌的力量，使腰椎稳定性增强，起到减少腰椎间盘突出症复发的作用。

　　腰椎间盘突出是髓核受椎体挤压溢出纤维盘，纤维环受损压迫椎管神经与两侧恻隐窝神经，神经根水肿而产生的症状，髓核压迫神经为‘病因’。肾主骨，髓核位置在椎体纤维环中央，隶属肾所辖。

         砭石在预防、调理腰椎间盘突出问题上，操作（相关链接：《泗滨砭石操作手法》）十分简单，可自行在家完成。首先可以到砭萃网购买“泗滨宝”牌的砭具，然后结合砭术（相关链接：《砭石使用》）16法，自行在家中操作即可。
        调理方法：
　　1．使用（相关链接：《泗滨砭石操作手法》）捶式砭振，适度震肾俞至八髎穴15分钟。
　　2．用砭板刺揉肾俞、八髎、环跳、殷门、委中、委阳、阳陵泉、承山、悬钟、昆仑等穴。
　　3．用砭板适度刮肾俞至八髎穴。
　　4．使用五块砭砧温于肾俞至八髎穴处；
　　5．用捶式砭震适度振环跳至承山；阳陵泉至昆仑各15分钟。
　　每日戴砭石帽，砭石腰带。

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