精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病（更多砭石医案请查看砭石养生栏目）、增进健康、延年益寿的目的。养生，所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、补养之意。总之砭石，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力
一、头部砭石保健（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）法
1、刮颈部后方
作法：用砭石做的复合砭板外弧形板刃自上而下刮颈部后方。
功效（请进入砭石养生中的砭石医案栏目浏览更多内容）：预防和调理（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）感冒、发热、支气管炎、哮喘、项强、颈椎病。
2、刮颈部两侧
作法：用复合砭板的条形板背自上而下刮颈部两侧。
功效：预防和调理耳鸣、咽喉肿痛、扁桃体炎、项强等症。
3、擦颈部前方
作法：用复合砭板的板面自上而下擦颈部前方。
功效：预防和调理高血压、咽喉肿痛、哮喘、支气管炎、咽炎、甲状腺肿大。
4、拍打肩部
作法：用复合砭板的板面，自内向外拍打左、右两肩的上部。
功效：预防和调理肩胛痛，肩背落枕，手不能举等症。
二、背部砭石保健法
人体的背部是砭术（相关链接：《砭石使用》）保健的重要部位，背部中线沿脊椎有督脉通过。督脉两侧从第1胸椎起至第5腰椎止，每椎沿棘突旁各有两条自上而下的经脉（砭石使用结合穴位效果更佳，详情请看砭石养生栏目）：足太阳膀胱经。督脉和足太阳膀胱经上有许多与肮脏直接相关。这些穴位（砭石使用结合穴位效果更佳，详情请看砭石养生栏目）称背俞穴。对人体脏腑的保健和疾病防治十分重要。然而，由于这些俞穴与内脏邻近，因此在针术中使用（相关链接：《泗滨砭石操作手法》）这些俞穴要十分谨慎。
砭石保健是一种非常安全的医疗保健方法，特别是在家庭保健砭术中多用砭术的刮法、擦法、滚法和感法。因此在背部施术绝不会有危险。
1、感法
将砭砧的砧面或复合砭板的板面贴在背部进行感应，睡眠时也可将复合砭板压在背下入睡。
2、滚法
用砭棒竖贴在背部，手按砭棒作横向滚动。
3、擦法
用复合砭板的圆弧形板头沿督脉，足太阳膀胱经脉和华佗夹脊穴的连线摩擦背部，或用复合砭板的板面在背部作横向摩擦和圆周摩擦。
4、刮法
用复合砭板的外弧形板刃自上而下地刮背部。
功效：促进背部及脏腑疾病。上背部对应肺、心病，下背部对应脾、胃、肝、胆病，腰部对应肾、膀胱、大肠、小肠病。
三、胸，腹，胁下砭石保健法
1、擦胸
方法：将复合砭板的板面贴在胸部，向左右作横向摩擦。
功效：预防和调理中心、肺疾病、如高血压、胸闷、支气管炎、哮喘、肺气肿、冠心病、心律不齐等。妇女可预防乳腺癌。
2、擦腹
方法：用复合砭板的板面或板背自上而下擦腹部。
功效：预防和调理消化系统了泌尿系统疾病，如胃痛、消化不良、肠炎、胆囊炎、慢性肝炎、便秘、泄泻、前列腺炎、月经不调等症。
3、擦胁下
方法：用复合砭板的板面沿肋骨方向轻擦左右两胁下，可伴之以轻拍。
功效：排除消化道积气。预防和调理胃胀、气喘、胸闷、全身疼痛、四肢无力。
四、四肢砭石保健法
1、擦上肢内侧
方法：用复合砭板的板面自上而下地擦上肢内侧。
功效：促进手三阴经(手太阴肺经、手阙阴心包经和手少阴心经)的通畅，预防和调理心、肺疾病，手臂疼痛、麻木。
2、刮上肢外侧
方法：用复合砭板的外弧形板刃自上而下地刮上肢外侧。
功效：促进手三阳经(手阳明大肠经、手少阳三焦经和手太阳小肠经)的通畅，预防和调理便秘、泄泻、手臂不能举、疼痛。
3、擦下肢内侧
方法：用复合砭板的板面自上而下地擦下肢内侧。
功效：促进足三阴经(足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经)、阴跷脉、阴维脉的通畅。预防和调理肝、肾疾病，腿痛麻木、行走不便。
4、刮下肢前面，外侧与后面
方法：用复合砭板的外弧形板刃自上而下地刮下肢前面，外侧与后面。
功效：促进足三阳经(足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经)、阳跷脉、阳维脉的通畅。预防和调理消化系统和泌尿系统疾病，腿不能抬，疼痛，行走不便。
5、拍打四肢
方法：四肢放松，用复合砭板板面拍打四肢肌肉部分。
功效：消除疲劳，消热毒。
6、擦手、足掌
方法：用复合砭的板面摩擦手掌和足掌。
功效：消除疲劳，预防和调理手、足麻木。
7、刮手、足背
方法：用复合砭板的外弧形板刃刮手背和足背。用凹形钝刃刮手指、足趾。
功效：消除疲劳。预防和调理手、足骨节疼痛。
1.家里不请钟点工。
对302名成年人进行的调查研究显示：每天只要花1小时打扫房间、擦地、擦窗户，普通人就能燃烧285卡的热量，从而让死亡的可能性降低30%。
2.勇于接受挑战。
科学研究显示：那些自律性很强、做事情有组织有条理的人寿命更长，他们比那些不太负责任的人患老年痴呆症的可能性要低89%。因此，人们需要迎接各种困难和挑战，还需要不断尝试新事物来刺激大脑。
3.拥有知心朋友。
良好的人际关系可以起到减缓压力的作用（请进入砭石养生中的砭石医案栏目浏览更多内容）。研究显示：长期的慢性压力会削弱人体的免疫功能，让细胞老化得更快，较终导致寿命缩短4~8年。
4.上过大学也会让你长寿。
哈佛医学院较近的研究显示：受过正规教育12年以上的人比接受较少教育的人能多活18个月。原因在于：受教育程度越高，抽烟的可能性越低。
5.与时俱进。
多接触一些新技术，能让脑细胞保持年轻和健康。多与新技术接触，与家人、朋友和社会接触，会让老年人头脑保持敏捷、精力充沛。
6.避免交通堵塞。
德国一项较新研究表明：遇到交通堵塞会使心脏病发作的可能性增加3倍。尽管两者之间的关系还不确定，但科学家猜测是川流不息的汽车所引起的空气污染和交通堵塞带给人的压力致使心脏病发作的可能性增加。
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