在这个高速运转的生活中，每年死于心脏病的人高居榜首。你的心脏和年龄同步吗?你也不想在30岁背负40岁的心脏吧?那么，从今天开始行动起来，保卫心脏年轻吧。
一、你的心脏几岁
1.脉搏测心脏年龄指标
脉搏是用来检测心脏年龄的较好指标，一个好的心脏应该是平静时心率低，激烈运动时心率高。一般人在平静状态时的心率是60～80次/分钟砭石，而专业运动员的心率可以低于40次/分钟。
2.测心脏年龄方法
测试心脏年龄的方法是任选三个不同时间段，测量出这三次平静状态下每分钟的脉搏次数，然后将它们相加后再除以3，就可以得出心脏的真实年龄。
3.计算心脏年龄
脉搏次数60次，心脏年龄为20岁;脉搏次数65次，心脏年龄为30岁;脉搏次数70次，心脏年龄为40岁;脉搏次数75次，心脏年龄为50岁;脉搏次数80次，心脏年龄为60岁。
二、五个数字帮你控制心脏年龄
为便于控制导致心脏病的危险因素，专家们总结了五个数字：0、5、30、140/90。即吸烟为0;总胆固醇控制在5毫摩尔/升以下;每天走路30分钟;血压控制在140/90毫米汞柱以下。
三、心脏减龄行动
1.喝牛奶
每天都把牛奶、酸奶或是奶酪当成必吃食物的人，他们的血压会比其他人下降4%左右，要知道血压越高，破坏血管的能力就会越强，罹患心脏病的风险也就会越高。而且低脂的乳制品是较好的选择，因为其包含的“坏脂肪”更少。
2.喝石榴汁
石榴汁(普通石榴)可以避免动脉硬化，甚至可以逆转心脏衰老的局面。美国一项研究发现，石榴汁能减少30%血管上堆积的胆固醇凝集物。
3.吃鱼
你在安静状态时的心跳速度，可以作为你患心脏病风险的指针。事实上，安静状态下心率越高，猝死的风险也越大。不过，吃鱼可以降低你的心率。研究人员认为主要功劳在于鱼中所含的ω-3脂肪酸。
4.食用大豆制品
每天在你的食物里来一点深色的酱油，可以帮你抵抗由吸烟、肥胖或糖尿病而产生的损害心脏的物质。但酱油通常含有大量盐分，会导致血压升高。购买时可以检查标签，挑选盐含量较低的。
5.深呼吸
研究显示，每分钟深呼吸10次，每天做15分钟，坚持两个月，可以帮助降低血压。这是因为浅呼吸会减缓身体代谢盐分的速度，从而引发血压升高。
6.别吝啬睡眠
每天晚上睡眠少于5小时的女性，比那些每天睡足8小时的女性患心脏病的危险高出30%。过少的睡眠会对激素、血糖和血压带来严重伤害。
7.砭石调理（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）的具体方法：
1.使用（相关链接：《泗滨砭石操作手法》）砭砧或砭板在背部刮、揉、刺心包经主要穴位（砭石使用结合穴位效果更佳，详情请看砭石养生栏目）;
2.使用砭震振动心包经臂段每侧15分钟;砭尾刺天池穴、天泉、曲泽、尺泽、少海、中冲;
3.砭砧温督脉;
4.砭振震小腿肾、肝、脾经，每侧20分钟，砭板刺委中、委阳、承山、承筋穴;
5.多触头砭震振左胁下及腹部，各30分钟砭萃网。
每日戴砭石帽，砭石腰带，胸前大佩。
[进入“对症施治”栏目，了解更多砭石调理病症]
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