中医认为，秋季是人体阳消阴长的过渡时期。肺主秋，肺气虚，则人体对不良刺激的耐受下降，易生悲伤;肺主养收，所以肺要以养为原则砭石，适当进补，才能长寿健康。
秋季养生和秋季饮食的注意事项
1.起居
要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。
2.锻炼
要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节，每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能。
3.饮食
要少辛多酸。多吃酸的，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有润肺作用（请进入砭石养生中的砭石医案栏目浏览更多内容）。
此外，秋季主养收，可适当进补，经常吃些山药、鸡汤、骨汤等，但切忌进补过量，伤害脾胃。
4.喝水
每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。
5.练功
拍胸练呼吸。每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，全身放松，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟。
6.刮痧（相关链接：《刮痧的方法有哪些》）保养
a、感法
将砭砧的砧面或复合砭板的板面贴在背部进行感应，睡眠时也可将复合砭板压在背下入睡。
b、滚法
用砭棒竖贴在背部，手按砭棒作横向滚动。
c、擦法
用复合砭板的圆弧形板头沿督脉，足太阳膀胱经脉（砭石使用结合穴位效果更佳，详情请看砭石养生栏目）和华佗夹脊穴的连线摩擦背部，或用复合砭板的板面在背部作横向摩擦和圆周摩擦。
d、刮法
用复合砭板的外弧形板刃自上而下地刮背部。
功效（请进入砭石养生中的砭石医案栏目浏览更多内容）：促进背部及脏腑疾病（更多砭石医案请查看砭石养生栏目）。上背部对应肺、心病，下背部对应脾、胃、肝、胆病，腰部对应肾、膀胱、大肠、小肠病。
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