骨质增生，俗称骨刺、骨赘，是指在骨关节或脊椎所形成的骨性赘生物，它是随着年龄的增加而发生的一种退行性改变。骨质增生好发于负重较多、活动度较大的部位，如脊柱的颈椎、腰椎以及下肢的膝关节等。
当关节内产生骨刺时，可表现为局部的肿胀砭石，疼痛。而发生于颈椎和腰椎时，则不仅有局部的胀痛，还可能出现麻木、眩晕、走路不稳等症状（更多砭石医案请查看砭石养生栏目）。
对于没有症状的骨质增生，可不采取任何临床调理（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）措施，但要注意保护关节，可采取适当的运动锻炼。当临床表现明显，且处于急性发作期时，应尽量减少活动，防止过度疲劳，同时可配合药物调理和一些常规的康复理疗，当症状控制并好转之后，再坚持适当的体育锻炼。
下面是针对各个部位骨质增生的一些运动锻炼方法：
颈椎骨质增生 可依次做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。注意动作应缓慢、柔和，运动到较大关节活动时维持2秒钟，每个动作10次，一天进行两次。
腰椎骨质增生
（1）站立位，腰部左右旋转。
（2）坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。
（3）仰卧起坐。
（4）仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。
膝关节骨质增生
（1）坐位，膝关节屈伸运动，可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。
（2）踩固定自行车，每天30分钟。
在尚未发生骨质增生时，可采取下列一些有效预防措施：
（1）要适当进行体育锻炼，促进骨的新陈代谢。
（2）避免大强度的剧烈运动，注意保护关节。
（3）注意补充钙剂。
接下来介绍的是砭石调理保健（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）方法：
1、活血通经：治每一关节由近端至远端大范围循经刮、擦，力量由轻渐重，关节肿胀部位力量尤宜适度，不可过用暴力，以免在急性期加重损伤局部软组织，揉按关节周围上下穴位（砭石使用结合穴位效果更佳，详情请看砭石养生栏目），肘关节的天井、曲池、手三里、阿是穴，腕关节的内关、外关、鱼际、腕骨等，膝关节的伏兔、血海、梁丘、足三里、阳陵泉、殷门、承山等，踝关节的跗阳、悬钟、昆仑、太溪、丘墟、解溪等，可助活血化淤通经之功。
2、补益肝肾：缓按足厥阴肝经的太冲、中封，足少阴肾经的涌泉、太溪等，按揉肝俞、肾俞。
3、温阳通络：局部电热砭外敷。
注意：关节炎的保健调理是一个长期的过程，有些疼痛在短期内消除后，仍宜坚持本法操作（相关链接：《泗滨砭石操作手法》），持之以恒，功效（请进入砭石养生中的砭石医案栏目浏览更多内容）甚佳。
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