砭石——帮您把好腰椎“养”出来

 　　 腰椎间盘的保健（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）预防：
 　　（1）加强锻炼 增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。

 　　（2）避免持重 新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体砭石，避免闪腰。

 　　（3）休息。充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性。不能搬动较重的物体，减少腰部受伤的机会。

 　　（4）适当控制体重。大多数产妇产后体重都有明显的增加，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度较好。

 　　（5）保暖。产后产妇的体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受到风寒侵袭，所以要做好保暖。

　　坐姿与腰椎间盘突出症的关系在许多时候，人的坐姿并不完全取决于人的本身，坐具对坐姿的正确与否也起到一定的作用（请进入砭石养生中的砭石医案栏目浏览更多内容）。坐具不合适，同样也可以引起腰痛。

　　砭石调理（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）——帮您把好腰椎靠“养”出来
　　1．治则：舒筋通络，补益肝肾，强筋活血。
　　2．基本操作（相关链接：《泗滨砭石操作手法》）及处方
　　a．腰部熨法；
　　b．环跳、腘窝拍法；
　　c．背部双膀胱经刮法；
　　d．殷门、委中、承山点压；
　　e．病灶部位守法。
　　3．加减
　　坐骨神经痛甚者加患肢，使用（相关链接：《泗滨砭石操作手法》）砭震振法。
　　4．方义
　　环跳、腘窝、背部及殷门、委中、承山均系腰部经脉（砭石使用结合穴位效果更佳，详情请看砭石养生栏目）沿伸路线上重要穴位（砭石使用结合穴位效果更佳，详情请看砭石养生栏目），通以止痛、活血、强筋。
　　【注意事项】
　　有膨出者，腰部禁刮法、擦法。

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