睡前刮刮身体四个部位好处多

　　1．刮痧（相关链接：《刮痧的方法有哪些》）法
　　为较常用的一种方法。刮痧部位通常在背部或颈部两侧，根据病情需要，有时也可在颈前喉头两侧，胸部、脊柱两侧，臂弯两侧或膝弯内侧等处。也可按照病情需要，选择适合的部位。病人取舒适体位砭石，充分暴露其被刮部位，并用温水洗净局部。按手法又分为直接刮法和间接刮法。
　　(1)直接刮法　指用热毛巾擦洗被刮部位的皮肤，用砭石刮痧板直接接触皮肤，在体表的特定部位反复进行刮拭，直到皮下出现痧痕为止。
　　(2)间接刮法　在刮拭部位上放一层薄布类物品，然后再用砭石刮痧板（相关链接：《泗滨砭石刮痧板》）在布上问接刮拭。此法有保护皮肤的作用（请进入砭石养生中的砭石医案栏目浏览更多内容），主要用于儿童、高热或中枢神经系统感染开始出现抽搐者、年老体弱和某些皮肤病患者。

　　 2．撮痧法
　　根据手法（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）又可分为夹痧法、扯痧法、挤痧法、拍痧法及点揉法。
　　(1)夹痧法　又称揪痧法，在民间称之为“揪疙瘩”。是指在患者的待刮拭部位涂上刮痧介质，然后施术者五指屈曲，将中指和食指等弯曲如钩状，蘸刮痧介质后夹揪皮肤，把皮肤和肌肉夹起然后用力向外滑动再松开，一夹一放，反复进行，并连续发出“巴巴”的声响。在同一部位可连续操作（相关链接：《泗滨砭石操作手法》）6～7遍，被夹起的部位就会出现痧痕，造成局部瘀血，使皮肤出现血痕的除痧方法。施行本法时不需要任何器具，只需用手指即可。
　　揪痧疗法灵活，可根据病情选择施治部位，头痛、发热、身体乏力，自己可以给自己揪，是一种非常实用的自我疗法（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）。
　　具体方法如下：患者伏案而坐或取俯卧位，充分暴露施治皮肤，揪痧者将中指和食指弯曲成钩状，蘸冷水后，用食、中两指的第二指节侧面相钳去夹揪皮肤，常发出响声，“揪疙瘩”之名由此而来。
　　夹揪时要随夹随压随拧，然后急速松手。由于外力的夹、压、挤，可将皮下毛细血管夹破，使血液渗出组织问，造成局部瘀血；一般在局部夹揪6～10次左右，以皮肤出现血痕为度。
　　如果病情较重，夹揪的力量要大，直至皮肤形成红斑。揪痧时，由于夹痧的作用，对皮肤有较强的牵拉力，故常可引起局部和全身反应，使施治处皮肤潮红，且稍有痛感，但痧被揪出、局部出现瘀血后，患者周身舒展。本法适用于皮肤张力不大的头面部及腹、颈、肩、背部等处。
　　(2)扯痧法　在患者的一定部位或穴位（砭石使用结合穴位效果更佳，详情请看砭石养生栏目）上，以大拇指与食指用力提扯患者的皮肤，使扯痧部位表皮出现紫红色或暗红色的痧点，以达到调理（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）疾病（更多砭石医案请查看砭石养生栏目）的方法，称为扯痧疗法。扯痧疗法在我国民间流传久远，每当感受暑湿引起痧症或不适，常用手指将患者的皮肤反复捏扯，直至局部出现瘀血为止。
　　扯痧时患者坐位或卧位，充分暴露局部皮肤。施术者用拇指腹和食指第二指节蘸冷水后，扯起一部分皮肤及皮下组织，并向一侧牵拉拧扯，然后急速放开还原。也可用拇、食、中三指的指腹夹扯皮肤，依上述手法连续地向一定的方向拧扯，重复往返数次，以所扯皮肤处发红为止，如病症较重时，扯拉的力量可加大，直至皮肤出现红斑。扯痧对皮肤有较强的牵拉力，故常可引起局部和全身机体反应，扯拉病人局部可有疼痛感，扯后周身有松快舒适感。

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