腰椎病的自我按摩方法：
其一，腰部屈伸。直立两足分开，两手叉腰，做腰背的前后左右屈伸运动，尽量放松腰背部肌肉，活动达到较大幅度，屈伸可10至15次左右。
调理腰椎病的自我按摩方法
其二，腰部扭转。两足分开站立，两上肢向前平伸或自然平垂，颈部和躯干保持中立位，双下肢不动，先将上身向左旋转到较大限度，再向右转，各3至5次。
其三，下蹲站立。两足分开，下蹲，站起，如此反复10至15次，足腿不动。
其四，两手贴后腰，上下交换按摩或自上而下用微力按摩。两手轻握拳，沿着脊柱两侧自腰开始自上而下轻轻叩击，直到骶尾部，反复多次。
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1.治则：舒筋通络，补益肝肾，强筋活血。
2.基本操作及处方
a.腰部熨法;
b.环跳、腘窝拍法;
c.背部双膀胱经刮法;
d.殷门、委中、承山点压;
e.病灶部位守法。
3.加减
坐骨神经痛甚者加患肢，使用砭震振法。
4.方义
环跳、腘窝、背部及殷门、委中、承山均系腰部经脉沿伸路线上重要穴位，通以止痛、活血、强筋。
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