春季日常家庭养生保健

　　“一年之计在于春”，养生保健（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）也同样需要在春季就得好好的计划好，春节养生也尤为重要。而养生保健莫不以方便适用为贵，《养生法辑要》中载有《神仙起居养生法》，其法简而易行，歌诀通俗易记砭石，很适合人们日常保健按摩。[扩展阅读：春季要预防感冒]

　　胸、腹部按摩（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）

　　此为春季养生保健方便实用的方法。歌诀曰：“行往坐卧处，手摩肋与肚，心腹痛快时，两手腹下踞。踞之彻膀腰，背拳摩肾部，才觉力倦来，即使家人助。行之不厌频，昼夜无穷数，岁久积功成，渐入神仙路。”歌诀是《神仙起居养生法》的内容，其大意是：无论你行、站、坐、卧，都可采用对胸、肋、腹部以及腰部肾区进行保健按摩。如果对此三处按摩时，你感觉身有疲倦，还可以请家人帮助按摩。按摩不分次数，不分昼夜，随时即可进行。只要经常坚持不断，天常日久，就可以收到祛病延年的良好效果。

　　在按摩方法上，首先将两手掌放于胸上部，左、右手错位呈拉锯状，左右来回按摩，从上往下，反复摩擦，以有热感为止。尔后，再将双手相叠按摩腹部，手指并拢，顺逆方向各转圈36次，待心腹畅快时，两手握成拳状，分别置于肾区进行按摩。

　　足底按摩

　　足底按摩保健法，是很多著名中医都有强调的保健方法，当然这里也是春季日常家庭养生保健的重要方法之一。中医认为，人体五脏六腑、四肢百骸由经络相连，成为一个有机整体。而足底是经络（砭石使用结合穴位效果更佳，详情请看砭石养生栏目）的起止之处，是气血流通交汇的枢纽。故按摩足底，刺激相关穴位（砭石使用结合穴位效果更佳，详情请看砭石养生栏目）和反应区，可以调整经络气血的运行和脏腑阴阳的平衡，达到防病治病，维护身体健康的目的，尤其适合中老年人及体弱多病者。

　　按摩方法：较好在每晚热水洗脚后进行。按摩时从脚趾到脚掌，再到足后跟，直至局部发红发热为止。刚开始按摩时，手法要轻，时间要短，以后逐渐加强按摩的力量和延长按摩的时间。

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