冬季养生保健不可不知的一些小常识

    冬季来临，气温骤降，稍不留意便引发头痛、感冒、身体不适。了解冬季养生保健（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）小常识对于大家增强体魄、防范病毒入侵都是十分必要的。冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气砭石，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。

冬季养生保健一定要注意保暖

    早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。
    背部保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病（更多砭石医案请查看砭石养生栏目）。特别是老人、儿童及体弱者更要注意背部保暖。
    避寒就暖。冬天气候较冷，要尽量待在温度适中的房间，减少外出次数。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜。
    此外，冬天洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。因此应减少洗澡次数，注意洗澡过程的保暖，幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人更应特别注意。

“虚则补之，寒者温之”，冬季养生保健食补有讲究

    冬季“食补”应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物，糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等豆类；生姜、韭菜、大蒜、萝卜、木耳等蔬菜；羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。体质虚弱的老年人，冬季可常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等，可增强体质。
    砭石养生以中医经络学为理论基础，调理（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）疏通经络（砭石使用结合穴位效果更佳，详情请看砭石养生栏目）、活血化瘀、补益正气、祛除邪毒，既可治病，又可保健。用砭石按摩肩背部、四肢以及疼痛部位既可以缓解疼痛，又能起到防治多种疾病的作用（请进入砭石养生中的砭石医案栏目浏览更多内容）。

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