长期便秘的家庭自我疗法

　　便秘是常见的身体问题，由于便秘不是什么大病，常常得不到人们的足够重视，因此造成长期便秘，且可导致一些并发症。宿便堆积在肠道里，不断产生各种毒气、毒素，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢紊乱、食欲及睡眠差、精神紧张。这里砭萃网教给大家一些在家就可以操作的自我疗法，可以用于各种习惯性长期便秘的防治。

　　方法一：食疗法

　　1、每天坚持温开水一杯，每日清晨起床后空腹饮用。适用于习惯性便秘者。
　　2．牛奶250克，鸡蛋一个，蜂蜜适量。将鸡蛋打入牛奶中，煮沸后待温，调入适量蜂蜜，顿服，每日早晨服一次。适用于习惯性便秘者。
　　3．蜂蜜50克，麻油25克。先将麻油倒入蜂蜜中拌匀，接着边搅拌边加入温开水，将其稀释成均匀的液体后即可服用。适用于肠燥便秘、大便干结者。

　　方法二：泡脚法

　　取香蕉皮200克、桃仁、杏仁或麻子仁30克。将以上3味药放入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，与开水同入泡足桶中，先熏蒸后泡足。熏蒸水的温度应在90℃左右，但要防止烫伤，待水温下降至50℃左右时，再将双脚浸泡水中。同时配合按摩揉搓足心。每天1次，每次30分钟左右。但需要注意的是：泡脚时间不宜太长，一般为半个小时。较好用有一定高度的木桶，使水深浸没至小腿。

　　方法三：穴位按摩法

　　平时多按摩支沟穴和大肠俞穴，也能帮助刺激肠胃蠕动，从而消除便秘之苦。支沟穴位于手背腕横纹正中上三寸处。方法：用手指指面向下按压，或做圈状按摩。大肠俞位于距离第四腰椎棘突下向外约一寸五（比大拇指略宽）。方法：以手指指面向下按压，或做圈状按摩。

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