便秘是常见的身体问题,由于便秘不是什么大病,常常得不到人们的足够重视,因此造成长期便秘,且可导致一些并发症。宿便堆积在肠道里,不断产生各种毒气、毒素,造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢紊乱、食欲及睡眠差、精神紧张。这里砭萃网教给大家一些在家就可以操作的自我疗法,可以用于各种习惯性长期便秘的防治。
方法一:食疗法
1、每天坚持温开水一杯,每日清晨起床后空腹饮用。适用于习惯性便秘者。
2.牛奶250克,鸡蛋一个,蜂蜜适量。将鸡蛋打入牛奶中,煮沸后待温,调入适量蜂蜜,顿服,每日早晨服一次。适用于习惯性便秘者。
3.蜂蜜50克,麻油25克。先将麻油倒入蜂蜜中拌匀,接着边搅拌边加入温开水,将其稀释成均匀的液体后即可服用。适用于肠燥便秘、大便干结者。
方法二:泡脚法
取香蕉皮200克、桃仁、杏仁或麻子仁30克。将以上3味药放入锅中,加水适量,煎煮30分钟,去渣取汁,与开水同入泡足桶中,先熏蒸后泡足。熏蒸水的温度应在90℃左右,但要防止烫伤,待水温下降至50℃左右时,再将双脚浸泡水中。同时配合按摩揉搓足心。每天1次,每次30分钟左右。但需要注意的是:泡脚时间不宜太长,一般为半个小时。较好用有一定高度的木桶,使水深浸没至小腿。
方法三:穴位按摩法
平时多按摩支沟穴和大肠俞穴,也能帮助刺激肠胃蠕动,从而消除便秘之苦。支沟穴位于手背腕横纹正中上三寸处。方法:用手指指面向下按压,或做圈状按摩。大肠俞位于距离第四腰椎棘突下向外约一寸五(比大拇指略宽)。方法:以手指指面向下按压,或做圈状按摩。
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【标签:便秘 砭石】
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