成人标准体重计算方法为身高(cm)-100=标准体重(kg)。超标10%～19%为超重；超标20%为肥胖；超标30%为中度肥胖；超标50%为重度肥胖。肥胖的症状（更多砭石医案请查看砭石养生栏目）有食欲亢进、嗜睡、乏力、气短、多汗、腰背疼痛等。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。减肥的方法有很多，本期介绍饮食疗法，运动疗法（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）和砭石疗法。
健康减肥尝试砭石疗法
[病因]
肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚，造成体重过度增长砭石，并引起人体病理生理的改变。肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。单纯性肥胖无明确病因，可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关。医学上也把它称为原发性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是单纯性肥胖。
[分类]
肥胖按类型不同又可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。腹部型肥胖又称为向心性肥胖。这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内，四肢则相对较细。臀部型肥胖者的脂肪主要沉积在臀部以及腿部，又称为非向心性肥胖。腹部型肥胖患并发症的危险性要比臀部型肥胖大得多。
[治法]
1、控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。
2、锻炼身体，运动时肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。由此可达到减肥的目的。
3、砭石疗法，砭石刮痧板刮背部、腰部；用砭石刮痧板（相关链接：《泗滨砭石刮痧板》）钝角点刺梁丘、血海、丰隆、公孙；用砭石砧擦腹部；用砭石在华佗夹脊穴做划法。也可以达到较理想的减肥目的。
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【标签：肥胖 减肥 砭石】
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