一、准备工作                                               
　　1、沐浴、饮水；
　　2、躺养生房或床40分钟；
　　二、步骤：
　　（一）热敷：时间要长，温度要稍高；
　　（二）刮痧：部位包括局部肥胖和小腿的内侧和前侧要着重刮拭；
　　1、用砭石刮痧板刮拭任、督二脉和膀胱经；
　　2、用热砭板按摩所要减肥的部位；
　　3、用砭板拍打所减肥的部位（以红热、无伤痛为效果）
　　4、用砭板和砭锤放松肌肉；
　　5、用砭磙推动皮下组织（达到塑型的目的）
　　6、用砭板热敷“命门穴、神阙穴”；
　　7、静躺片刻，起床喝水；[砭萃网]