1、沐浴、饮水；
2、躺养生房或床40分钟；
二、步骤：
（一）热敷：时间要长，温度要稍高；
（二）刮痧（相关链接：《刮痧的方法有哪些》）：部位包括局部肥胖和小腿的内侧和前侧要着重刮拭；
1、用砭石刮痧板刮拭任、督二脉和膀胱经；
2、用热砭板按摩所要减肥的部位；
3、用砭板拍打所减肥的部位（以红热、无伤痛为效果）
4、用砭板和砭锤放松肌肉；
5、用砭磙推动皮下组织（达到塑型的目的）
6、用砭板热敷“命门穴、神阙穴”；
7、静躺片刻，起床喝水；
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