1、梳理背部：用砭石从上到下刮膀胱经。两边各108次。
　　解释：人的背腰部正中是督脉，从上至下贯穿背腰部的4条线是足太阳膀胱经。五脏六腑之气输注到背部的重要穴位叫俞穴，这些俞穴都分布在膀胱经上。再有，国外最新研究成果证实：人的背部有大团的免疫细胞平时处于休眠状态。背俞穴和免疫细胞之间的关系可暂且不问，但两者对于人之健康却极其重要。用砭板经常刮拭背腰部能激活、调动背部的免疫细胞，并扶正去邪，疏浚、调达脏腑之经气，促进气血的运行，就可调理人的呼吸系统、心血管系统、泌尿生殖系统的疾病。
　　2、梳理腹脐：双手握砭石围绕肚脐转正反各108次速度2秒/圈，期间肚子咕噜响
　　解释：消除腹部脂肪，防治便秘。腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助调理作用。对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。
　　3、梳理小腿：各在两条小腿外侧敲打（拍球式）108次。
　　解释：通胆经，强化内脏
　　4、简易美容：常年熬夜亚健康的邻居脸色沉郁，黑眼圈严重。于是便刮太阳穴，刮脸，刮眼刮额头多处。
　　解释：中医认为脸色不好的是“气血不能容面”医学认为，肺合皮毛，凡皮肤上有病，多与肺气有关系，并且脾胃不好也会造成色素在皮肤沉积。所以去美容院，只修理皮肤表面，起不到从根本上改善作用。而砭石调理内脏不仅身体健康且养颜美容。
　　5、梳理全身：重点的梳理完就在全身各处都刮了一圈以促进身体免疫力系统增强。
　　解释：砭石发出许多人体有益的远红外射线和超声波脉冲，促进微循环、调理新陈代谢，相当于远红外调理仪+超声波调理仪。
　　远红外射线：砭石有奇异的能量场，作用于人体皮肤表明可产生极远红外辐射，其频带极宽，远红外频率可达范围为7~20微米。
　　超声波：砭石每摩擦人体一次就能产生有益身体健康的超声波脉冲，平均脉冲次数可达3708次，频率范围为2~200万赫兹是所有材质之首。[砭萃网]