春节期间的海吃海喝，五一小长假朋友同学的聚会，本来快到夏天，立志要减肥彻底，但女人发胖的厄运一直没有远离各位靓妹的身边。虽然市场上层出不穷、琳琅满目的减肥产品越来越多，让人眼花缭乱，目不暇接。但真正适合自己且不反弹的产品有几个呢。因此，炎夏临近，快速减肥已刻不容缓。下面小编总结了几套减肥方案，供大家配套使用。
　　必备的砭石减肥方案：
　　砭石是中国的传统医术，失传近2000年。近年来被重新发掘并建立起适应现代人需要的新砭石疗法。我们将砭石用于美容减肥取得了初步成果。
　　砭石的美容减肥原理是：
　　（1）远红外辐射效应。砭石能辐射波长范围为8—16μm的远红外线，它能使人的机体温暖。
　　（2）超声效应。砭石摩擦人体能产生大量超声脉冲。
　　（3）摩擦效应。砭石具有微晶结构，且为非金属，是天然的美容微晶磨片。
　　（4）油脂吸附效应。砭石吸附油脂后变成亮黑色。它对油脂有很强的吸附作用。综合上述四种效应，应用砭石能疏通经络，改善微循环，加强新陈代谢，避免脂肪沉积，驱除细小皱纹和斑痕，使皮肤光泽美丽。
　　用于美容减肥的砭具有：
　　（1）砭砧：5×8×1.5cm长方体砭石；
　　（2）砭磙：φ1×5 cm配有柄的柱状砭石；
　　（3）砭板：10×6×0.5cm的板状砭石；砭锥：φ1×12 cm的锥状砭石。
　　砭石美容减肥法依据自洽原理，经络原理和全息原理，用上述砭具操作。初步实践表明它的效果明显，虽不能速效但取得的效果稳定。这种方法对于人体无伤害，安全可靠。常用者气色很好。
　　调理
　　1．治则：补脾益肾，消脂减肥，丰健肌肉。
　　2．基本操作及处方
　　a．大包、天枢点压法；
　　b．脘腹砭震振法；
　　c．双腿内侧足太阴、足少阴经循行沿线砭震振法。
　　大包健脾而使肌肉丰，脂肪减；天枢穴为减肥经验穴；脘腹振法既和胃益肾，调和阴阳，又可局部分解皮下堆积的脂肪；足太阴脾经与足少阴肾经振法仍取健脾益肾之意。（注：关于人体穴位图解，请点击砭萃网“中医人体穴位讲解下载版”http://www.biancui.com/topics/2010430.html）
其它方案任选其一，结合砭石方案，会让你感到意想不到的减肥效果。
　　一日全素排毒餐
　　春节期间摄入过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，需要清淡饮食来调节。但是长期吃素又会造成体内营养会不均衡，所以建议节后选一两天吃素即可达到排毒效果。
　　这一天可以吃粗粮粥喝水果，避免吃肉类食品。同时吃东西要细嚼慢咽，细嚼慢咽可以避免你一下子多吃了很多食物。
　　运动方案
　　为了提高快速减肥效果，你需要配合适量运动。每天选个适当的时间，运动1个小时左右吧。运动时间最好是清晨或者傍晚，一般说来，运动要避开饭前后一个小时。运动的形式可以多样化，在家原地慢跑、仰卧起坐，甚至走路上下班、爬楼梯等都是不错的选择。只要选你最喜欢的那一种。
　　不要再说你懒得运动了，不运动不仅会让女人肥胖，还会加速衰老！而且研究还发现那些每天至少行走一小时，而且每周另外抽出一小时时进行慢跑、游泳或者去体育馆进行锻炼的人，患乳腺癌的风险明显降低。[砭萃网]